kubacz93 co robic z taka sylwetką?

Mysle,ze lekka redukcja by sie przydala a potem juz nabierac suchej masy miesniowej. Jak na ten wiek i wzrost waga dosc duza ale umiejscowiona nie tam gdzie trzeba. Zmiana diety napewno dalaby rezultaty. Ogranicz weglowodany proste dodaj przyzwoitej jakosci bialka i wegle zlozone.

mc 150 a prostownikow nima

jeśli już to ja kna wiek to za duża waga ale przy 183 wzrostru u normalnego meżczyzny to nie jest rewelacja żadna. a z dietą to jak kolega wyżej bo tak po prostu redukowac to bym nie redukował bo co z ciebie by zostało

foty w chyba formacie 1;1 na dodatek nie ma co ogladac rączka delitkana aż jak u większosci na forum chce sie uwoerzyc ze tam jest te 39 to twoje przedramie jak u dziewczynki delikatne klatki wogole nie ma !!!!! zreszta jakby reszta była

Morandi znowu nie przesadzaj.

Zarzuc diete low-carb z delikatnym plusem+trening HIIT/Aeroby, i nieco zmieniony silowy i powinno byc ok.

PO redukcji niewiele by z Ciebie zostalo.

tak wiem
a klatkę akurat mam dość sporą tylko zdjęcie jej nie pokazało tak jak powinno.