Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki odwrotne 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2s
- "Dzień Dobry" 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
wiek:16
staż:miesiac
cel:masa
waga;72
wzrost;182