Powrót po 3 latach?

Witam. Pewnie zamęczeni jesteście tymi tematami, ale do rzeczy.. Mianowicie ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez parę miesięcy systematycznie na siłowni publicznej, teraz zorganizowałem sobie sprzęt i mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tylko problem polega na tym, że bez dobrej diety z moim metabolizmem do niczego konkretnego nie dojdę ;) Chciałem poradzić się Was, co sądzicie o Mutancie na początek i czymś jeszcze na masę, jaką dietę byście doradzili? Pozdrawiam serdecznie! A, i dodam jeszcze do tego postu żenujący żart prowadzącego, Mój wzrost 192 cm 75 kilo ;]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 192

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna

Uprawiane inne sporty: Krav maga

stosowane wcześniej spalacze : Żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne

ilość dni wolnych od kreatyny: 1095

przewidziane finanse na cykl: 150-200

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 4 miesiące

Dieta z dodatnim bilansem kcal.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

posty podwieszone i nie tylko, odżywki, suple w późniejszym czasie.

losz kurde ale sucho jedz jedz jedz i jedz :)

wiadrami szamać wszystko co popadnie? bo mój metabolizm jest trochę popierniczony

idz do dzialu "Odżywianie" i tam popros o pomoc

przy takiej niedowadze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i to sporo dodatnim;) jak już będziesz miał ułożoną dietę to braki w niej uzupełnij mutantem, do tego może być kreatyna mono, ale podstawa to dieta!!

dzięki chłopaki ;) idę więc szukać dalej i wpadnę tu za jakieś 5-8 kilo :D