2.WAGA: 116-118
3.WZROST: 188
4.WYMIARY na zimno:
BICEPS: 47
KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu)
UDO: ok 70
TALIA: dużo :)
5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat
6.DIETA
BIALKO: 3g/kg
WEGLOWDANY: 2g/kg
TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek
to powyżej to tylko ogólne założenia
chcę ograniczyć mocno węgle- będą tylko rano +przed i po treningu
5-6posiłków w ciągu dnia, białko liczone do diety tylko z kury, tuńczyka, jajek + Ostrowia WPC jak by brakło
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1) 5tyg meta (Jelfa)
1-5 15mg ed
odblok: tamoxem
2) 9tyg prop (Atomic)
1-3 100mg e2d
4-8 150mg e2d
9 zejście 50mg e2d
odblok: clomidem
8.TRENING: split 5x tydz + 5x aeroby 40min
9.CEL CYKLU: REDUKCJA + JAKOŚĆ + zwiększenie wytrzymałości (bieg na 3000m)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: skończyłem wbijać propa pod koniec października + odblok trwał 18dni--> czyli koniec cyklu połowa listopada, a planowany start 1 marca:) = odstęp 3,5miesiąca
11.POZIOM BF%: nie wiem ale za dużo
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: raczej do tycia ale bez przesady
13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
15.WYNIKI SILOWE: bez rewelacji, maxów nie znam jak juz koniecznie musi być to +/- tak to wyglądało na treningach na ostatniej bombie:
WL: 120kg x 10powt
130kg x 6 powt
MC: 160kg x 6 powt
170kg x 3 powt
P: 130kg x 6 powt na nogi się dygam i więcej nie zakładałem nigdy
taki sobie cykl ułożyłem:
1-8 prop 100mg e2d (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień)
1-6 npp 50mg e2d
4-9 wino 30mg ed jeśli tab lub 50mg e2d inj
+clen lub ECA lub Venom
no i tak:
co do +clen lub ECA lub Venom
to za bardzo nie mam pomysłu napiszcie który z tych 3 środków dodać do cyklu + dawkowanie, bo za bardzo nie znam się na tych środkach
co do npp
najwięcej obaw mam przed npp-czy w ogóle nie wywalić go z cyklu??? nigdy deki nie waliłem poza tym nie ma ****a na dorwanie apteki--> więc under i kolejne ryzyko... do tego o tym środku trochę mało wiem a dodać chcę go w celu ochrony stawów podczas zapodawania wina
wszelkie sugestie/korekty/porady mile widziane!
Zmieniony przez - borys85 w dniu 2009-02-18 00:56:06
ON