1 posiłek:
Mleko spożywcze 3,2% - 250ml
Twaróg półtłusty - 125g
Płatki kukurydziane - 50g
Ryż biały 100g
Jedno jajko
2 posiłek:
100g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
jogurcik naturalny
2 rzodkiewki
3 posiłek:
50g groszku
1 jabłko (liczyłem ~200g)
40g makaronu
100g chleba graham
10g masła śmietankowego
30g sera gouda
50g kaszy gryczanej
4 posiłek:
50g grahama
10g masła śmietankowego
1 jajko
50g kiełbasy
25g rodzynek +25g orzeszków włoskich
50g kaszy
5 posiłek:
125g twarogu
100g piersi z kuraka
100g ryżu, 100g kaszy, łyżka tranu
Z góry dziękuję za pomoc