Kre-alkalyn 1500 + Creatine Mega Caps + Tauryna (wszystko OLIMP)

siema, tak jak w temacie

co myslicie o polaczeniu tych trzech supli?
- trening 1-2h; 3 razy w tygodniu (domowa silka: lawka, sztanga 50kg, hantle 5kg)

- oprocz tego gram w noge conajmniej 2 razy w tygodniu po 2h..
moja waga: 70 kg
wzrost: 188 cm
jestem zadowolony jednak przydalo by sie nabrac te 5-10kg

- moj staz na silce to rok (1-2 razy w tygodniu), nigdy nie bralem zandnych supli dlatego wole sie doradzic doswiadczonych w tym temacie osob.

interesuje mnie:
- czy beda jakies negatywne efekty przy takim polaczeniu?
- jesli macie jakies sugestie co do lykania kapsow to piszcie (nie wiem czy lepiej przed czy po treningu)

oczywiscie wiem, ze bez odpowiedzniej systematycznosci w treningach oraz dobrej diety nic nie zdzialam!

znajomy jest dietetykiem wiec o to sie nie bojcie

a, zapomnialem dodac, ze wiem ze na efekty trzeba czekac i jestem cierpliwy (nie zamiezam ladowac synthola itp..)

no i oczywiscie nie pale i nie pije
----------
kreta:
codziennie 4 kapsy popoludniu, a w dni treningowe 4 po treningu

kre-alkalyn:
codziennie 2 kapsy rano na czczo, + przed treningiem dodatkowo 2

tauryna:
codziennie 1 kaps rano na czczo, + przed treningiem dodatkowo 1
--------
z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

Zmieniony przez - baku baku w dniu 2009-02-15 11:49:30

samo mono starczy, dt-10g, dnt-5g.

ta, ale mam te trzy suple i zamierzam stosowac je razem no i nie odpowiedziales na moje pytanie

kazda kreatyne bierze sie tak samo, tauryne 2-3g przed treninigem. owszem mozna te suple brac razem. juz odpowiedzialem

to masz soga

no i czy nie przydaloby się do tego jakies dobre bialko? nie znam sie na tym, moglibyscie mi cos doradzic? najlepiej z autopsji, jakie na was dobrze podzialalo? firma i cena, powiedzmy że fundusze nieograniczone a ilosc, która mnie interesuje to 1000g, smak obojetny, licza sie efekty.. aha no i bialko przyspiesza przemiane materii i czy przy nabieraniu masy to nie zaszkodzi?

Zmieniony przez - baku baku w dniu 2009-02-15 15:52:13

efekty będą przy odpowiedniej diecie a nie po odżywce. Jeżeli białka brakuje to jak najbardziej można kupić coś na jego uzupełnienie ale to Ty już powinieneś wiedzieć.
Edytowałeś posta zanim odpisałem. może tak być jak napisałeś tym bardziej przy Twojej budowie i treningach- siłownia + piłka.
Lepszym rozwiązaniem bedzie wtedy gainer choć to też zależy od braków w diecie.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-15 15:58:04

to czy potrzebne jest białko zależy od odżywiania.
Jednak według mnie węgli jest łatwiej dostarczyć.

Jeśli chodzi o białka to polecam nitroprogen, uniwersalne i smak nawet ok (wanilia i czekolada)

ok, dzieki. lapcie sogi