za duzo carbo?

Witam.
Od 4 tygodni jestem na cyklu mono. Robie tak, że na odrazu po treningu pije 5g mono+40g carbo i po 30 minutach poje 25 g białka+ 40g carbo. Po tej drugiej dawce czuje sie bardzo ospały, dziwne uczucie w głowie:)

Może przyjmuje za dużo węgli prostych w zbyt krótkim odstępie czassowym.


Czy przyjmowanie wielu wegli prostych na raz moze być groźne dla zdrowia?

możesz pić, jednakże jesli tak siedzieje to staraj sie aby proporcje w stosunku do płynów były właściwe, a jesli to nie pomoże to zmniejsz dawkę.

na siłe duże dawki cukrów prostych to zwiekszone ryzyko cukrzycy

tak, też myślałem.
To jak i w jakich ilościach radzisz brać carbo?

Dodam, że ważę 75 kg

jeśli nie mówimy o bardzo ciężkich treningach to generalnie sens carbo jest mocno wątpliwy

ale jak juz masz i chcesz jesc to potreningowo mozesz, ale nie na siłe 80gr szczegolnie jesli nie sluzy, a powiedzmy 30

btw

w profilu masz ze redukujesz a teraz 75 przy 189 masz tak?

w profilu są bullshity;p

bo to nie moje konto jest.

20 - 50g carbo i 15 - 30g bialka, do tego kreatyna.

ja zamiast carbo polecam ryz + bialko + kreatyna

nie łącze kreatyny z białkiem bo polecono mi na tym forum by tego nie robić.

Polecono mi bym robił tak jak to opisałem wyżej czyli 40g carbo +kreta
potem po 30 minutach 40g carbo +25 g białka

a to ciekawe. odpowiedz insulinowa jestlepsza po mixie carbo+bialko niz po samym carbo - wiec jest argument by brac razem. Ja nie rozdizelam bialek od wegli, a kreatyne biore razem z posilkiem potreninigowym (bialko+ryz)

jw. lepiej połaczyć

ma to wiecej jeszcze zalet- odpowiedź insulinowa jest wieksza a ryzyko upchania w tłuszcz mniejsze, zważ więc jaki to orgomny plus

dzięki panowie. Wasze zdanie się liczy więc postąpię tak jak radzicie.

Szkoda, że wcześniej kto inny polecił mi inaczej.

tak troszke odbiegając od tematu to carbo oprócz gainera to "najgłupsza" rzecz jaką możesz sobie sprezentować
do licha normalne jedzenie chyba istnieje...