Dieta + plan treningowy do oceny

tzn chodzi mi o to, czy dieta z niska zawartoscia wegli (niskoweglowodanowa) nie bedzie korzystniejsza w redukcji fatu

edit: a tak poza tym, to strasznie duze ilosci tego pokarmu w tej diecie co wkleilem, trudno mi to zmiescic w zoladku

Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-02-13 15:50:02

Czyli nie wiesz po co się węgle tnie. Więc ich nie obcinaj.

Nie wiem, czy wiem, dlatego licze na wasza wiedze, ale wydaje mi sie, ze wegle obcina sie do rzezby, tak? a tak jak pisalem wczesniej, zalezy mi na pozbyciu sie fatu i wyrzezbieniu sylwetki, ale chyba nie tedy droga, bo najpierw redukcja na zbilandowanej, pozniej masowanie, a pozniej redukcja na low-carb, dobrze chwytam?

Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-02-13 15:58:48

Węglowodany obcina się w późniejszych etapach redukcji kiedy łapiesz zastoje. Nie możesz zaczynać od tego redukcji bo po 3 miesiącach będziesz nie będziesz miał z czego ciąć. Jeśli zależy Ci na pozbyciu się fatu, to zrób zbilansowaną i ułóż dobry trening.

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe?

edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i wygladaja jak napuchniete, wiec nie chcialbym ich powiekszac jeszcze bardziej

Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-02-13 16:39:48

Aero możesz robić po treningu siłowym, lub w dni nietreningowe. HIIT tylko w dni nietreningowe. Na siłowni możesz robić trening masowy, różnica jest w diecie.
Wklej zdjęcie nóg, to powiem Ci czy są rozbudowane, bo często wydaje nam się coś, co nie koniecznie jest prawdziwe. Ja kiedyś też myślałem, że mam rozbudowane mięśnie nóg, teraz uważam, że to mój najlepiej zbudowany mięsień. Nogi na siłowni musisz robić, bo np. po siadach masz największy wyrzut somatotropiny i pobudzenie do wzrostu. Poza tym siady to ćwiczenie najcięższe, więc do celów redukcyjnych najlepsze.