pomozcie

Czesc, chcialbym lepiej zbudowac dolna czesc klaty i chcialbym do mojego obecnego planu dorzucic wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol czy wg was jest to dobry pomysl, a jesli nie to co byscie zmienili w moim planie? Srodkowa strona klaty tez troszke odstaje
Wyciskanie plasko 12/10/10/8 staly ciezar
Wyciskanie na lawce skosnej(glowa w gore) 12/10/10/8
Rozpietki na lawce poziomej 12/12/12
Wyciskanie wasko 12/10/8/8

szukanie nie boli duzo na ten temat bylo razy mowione i wyciskanie glowa w dol nie jest na srodek klaty tylko na podciecie

pisze, ze najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu dolnej czesci klaty i chyba do tego jest, min. wyciskanie glowa w dol?

nawet i dolna czesc to skos w dol jest na podciecie a ty chcesz podciac czy miesnia zlapac

to zamiast płaskiej rób pompki na poręczach wersja na klatkę, poza tym za dużo masz w tym planie wyciskań aż 3