Carbo+Kreatyna+HMB

Dobra a jeszcze jedno pytanie ile czego mam kupić
Jednak sprawdzę HMB na własnej skórze i potem opowiem wam jak na mnie działa :D
A jakie jeszcze są dobre suplementy diety...
nie znam się za bardzo jeszcze na tym :) wiec jeśli możecie to pomóżcie

podstawą bedzie dieta- bez tego bowiem nie osiągniesz wiele, a i suplle sobie niepotrzebnie mozesz obrzydzic.

ogólnie; carbo wedle braków w diecie[ja postawiłbym mimo wszystko na gainera

kreatyna; każdy wie jak brać; naogół 2x5g

hmb także jest znane powszechnie dawkowanie; po około 1g. 3-4x dziennie[rano, przed i po treningu i wieczorem, a w nietr,. rano , w środku dnia i wieczorem]

wspomniane bcaa mogłoby byc dobre... jednakże nie wiem czy jest sens mnożyc suplementy skoro zachodzi podejrzenie że nie odzywiasz się w 100% prawidłowo.


Cycu_ś - wypowiadzasz sie jak na swoim podwórku, żargonem, a ponadto widać, ze chciałbyś wszystkich pouczać, autorytatywnie, jest to na pograniczu- jesli nie już- wypowiadania sie obraźliwego...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-10 20:39:00

dietę mam dobrze dobrana B 2,5g/kg T 2g/kg W 6g/kg Carbo bym mi się przydało bo ciężko zjeść mi tyle ww
chyba że znasz jakieś inne rozwiązanie
i jeszcze długo muszę brać żeby było optymalnie dla zdrowia i wydajnie na siłowni :)

ponioslo mnie:)

przy zalożeniu 5 posiłkow powinienes mieć w każdym średnio 90-100g. węgl. to nie takj dużo, ale jesli jest jak piszesz to carbo możesz dać, ja jednak zawsze wolę mix bo mimo wszystko -nawet mały 15% dodatek białka ma swoje wieksze plusy, ogołem biorąc
reszta jw. wspomniałem; kreatyna i bcaa byłyby niejako podstawa suplementacji a hmb dodatkiem, ktory -choc ma rózne opinie- myslę,ze warto wlączyć, a i z kreatyna działa synergistycznie wiec nie bedzie napewno źle[choc opinie krytyczne także sklaniaja do tego aby 100% pewności nie mieć/jak ze wszystkim zreszta/].

osobiście b. często dodaje do "rutyny suplementacyjnej" jak i na cyklu kreat. lecytyne i zma[mzb]

Dzięki za pomoc :D
Ostatnie serio pytanie :PP
Ile mam kupic dokładnie Kreatyny HMB BCAA ??
Żeby efekty były widoczne a nie przesadzić ??

zeby byly efekty kup kreatyne np olimpu w mega caps 240 starczy ci na pelny cykl, mozesz rowniez wziac inna oblicz sobie po prostu ile jej potrzebujesz jesli w dni trenigowe bierz 2 razy po 5 gram rano i przed lub po treningu w nietreningowe mozesz brac raz lub dwa razy tylko rano lub rano i mniejwiecej o tej godzinie o ktorej bierzesz w dni treningowe okolo treningu. teraz juz proste wyliczenie przykladowo bierzez codziennie po 10 g cykl 6 tyg. 10g * 7 dni * 6 tygodni = 420 g. z kapsami podobnie mozesz sobie obliczyc 4 kapsy olimpu to porcja 5g kreatyny ( ja wole kapsy latwiej przyjac. cyli 42 dni * 8 kapsułek dziennie = 336 czyli zaokraglimy do 330. mozna kupic dokladnie tyle, w prawie kazdym sklepie z odzywkami jest kreatyna olimpu w blistrach kupusz 11 blistrow po 30 kapsow i masz juz na calyy cykl.. lub jesli ci potrzeba mniej kupujesz mniej dokladnie tyle ile ci trzeba. cykl od 4 do 6 tygodni.
a co do hmb to nie poelcam ci hmb nie dlatego ze dziala czy nie dziala.. sprawa sporna po prostu nawet jesli mialoby na ciebie zadzialac to nie jest odzywka na pierwszy cykl i dziwi mnie czemu nikt tu jeszcze ci tego nie napisal. ta odzywka jest zdecydowanie dla zaawansowanych ze dluzszym stazem i ktorzy juz maja wiecej cykli za soba... pozatym ludzie ktorzy wypowiadaja sie o pozytywnym dzialaniu hmb niemal zawsze stosowali je dlugo falowo.. wielu twierdzi ze efekt tak naprawde czuc po pol roku stosowania. wiec na krotki cykl daj sobie z nim spokuj.

na pierwszy cykl polecam ci w dni nietreningowe brac raz kreatyne , a okres 5 tygodni powinien byc optymalny zmiescisz sie wtedy 240 kapsach olimpu. bedzie i dobry efekt i nieduzo wydasz na to chajsu

no i konkretna odpowiedz :) dzięki sog dla ciebie

a co do hmb to nie poelcam ci hmb nie dlatego ze dziala czy nie dziala.. sprawa sporna po prostu nawet jesli mialoby na ciebie zadzialac to nie jest odzywka na pierwszy cykl i dziwi mnie czemu nikt tu jeszcze ci tego nie napisal. ta odzywka jest zdecydowanie dla zaawansowanych ze dluzszym stazem i ktorzy juz maja wiecej cykli za soba... - bład. HMB dziala lepiej na niewytrenowanych poczatkujacych sportowcow, a dzialanie zauwazalne jest zwlaszcza w pierwszych 2 - 4 tygodniach suplementacji. Na wytrenowanych sportowcow poddanych stalemu rezimowi treningowemu HMB praktycznie nie dziala. Wynika to z mechanizmu dzialania HMB, potwierdzaja to liczne badania ktore byly wrzucane na forum.

ewentualnie okolicznoscia ktora uzasadnialaby stosowanie HMB przez wytrenowanych sportowcow mogl by byc powrot do treningow po przerwie, czy tez znaczna zmiana w sporosbie prowadzenia i inetensywnosci treninigu.