MakoPL/ Dziennik- rzeźba, sylwetka ll zdjęcia

Witaj,
Spokojnie, nie przejmuj się każdym postem o treści "nie masz pojęcia..ble ble to źle to źle"
Jesteś młody i wiem o co Ci chodzi. Widzisz tu panują takie realia, że każdy chce się popisac czego to on nie wie.
Oczywiście chłopaki dobrze Ci podpowiadają ale to TY SAM MUSISZ wyczuc i dobrac sobie ten trening. Na wszystko masz czas nie śpiesz się, nie podejmuj pochopnych kroków.
Będzie ok;)przecież każdy stawiał kiedyś te pierwsze kroki.
powodzenia !

maxks, Wielkie Dzieki za słowa otuchy

Pozdrawiam

prowadzisz jeszcze dziennik? bo widzę, że rówieśnik ;]. wiele osób wyraziło tutaj swoje negatywne opinie dotyczące tego dziennika, szczerze mówiąc mają sporo racji, ale można cię doinformować w trochę mniej brutalny sposób .

tak więc, pierwszy błąd jaki trzeba Ci wskazać to plan treningu. nie kombinuj jakichś pierdółek ze 100ma powtórzeniami na klatę. ogólnie, na tym poziomie trening aka dzielony jest raczej niewskazany. zdecydowanie bardziej polecałbym Ci dobrze ułożone FBW 3x w tygodniu. uwzględnij takie ćwiczenia, jak martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą (rób nogi także siłowo, bo rowerek to nie wszystko). jesteś początkujący, więc póki co ciężko określać cel treningu masa/rzeźba, bo jeśli będziesz prawidłowo tyrał i jadł, to na początku to i to będzie się uwydatniać. uwierz, eksperymentalne plany układane z twoim doświadczeniem zaprowadzą cię w g****. jeśli chcesz bić w worek i robić aeroby, to czemu nie? chcesz się rozwijać w tą i tą stronę, to możliwe, ale przy jednym warunku:

dieta, młody jesteś, więc nie radzę ci wyliczać ci zbyt szczegółowo bilansu ww/b/t, ani odmierzać posiłków co do grama, bo to takie utrudnianie sobie życia . ale po prostu pilnuj, aby jeść naprawdę dużo, szczególnie jeśli trenujesz na dwóch frontach. w miarę możliwości - dużo mięsa, jajek, wszelakich twarogów, ryżu, ryb, a chleb biały postaraj się zastąpić jakimś pełnoziarnistym, czy czymś. oczywiście, uogólniając.

keep goin