Pomozcie mi co do diety

do dwoch osttatnich dodaj warzywa

17 lat i 94 kg ? dasz rade dodać fotke ? może pownieneś najpierw redukcje zrobić,a później się za mase brać ?

Nie wiem czy to cos da jak dam fotke, wiekszosc na siłowni mowi zeby robic mase a pozniej konkretnei sie brac za redukcje..
a Wy co polecacie? na odwrot ?
a jak nawet bylaby redukcja to moze zostac dieta ta sama tylko mniejsze ilosci jesc?

ja bym masowal po swietach przywalil redukcje ale jak chcesz

Tez tak myslalem wlasnie :)
Pisales cos o warzywach, na noc tez je mam dawac przed snem ?
Aha i jesli chodzi o drugi posilek odradzacie szynke to moze ser zolty dac bo nie mam go w diecie ? co o tym myslicie bo mieso do szkoly brac to nie wiem jak i jakie... zreszta kto by to robil o 6,7 rano

Zmieniony przez - Radommiak w dniu 2009-02-02 22:22:44

ser i szynka sredni ugotuj miecho lub jaja dzien wczesniej i juz

tak warzywka przed snem do ryby czy twarogu bede ok.

ok dziekoweczka wielka... pozatym wszystko jest dobrze tak ?

?

jak zastosujesz się do tego co napisaliśmy i to poprawisz to tak - jest dobrze

ok dzieki jeszcze jedno pytanko musze wyliczac ile czego gramow mam zjjesc ?czy poprostu jest tyle ile mam ochote i trzymac sie tego jadlospisu ?