Męskie piersi (+trening ogólny)

Zacznę od 'konfiguracji':
16lat (prawie)
173cm wzrostu
80kg wagi

Jak widac jestem całkiem spory, ale ostatnio dokucza mi pewien problem - tłuszcz w okolicy piersi. Osadzil sie tam gdzies ok. rok temu, dokladniej nie pamietam.
Jednak mam również w planie jakiś trening ogólny, na nogi, ręce, brzuch itp. tylko, że piersi są nadrzędnym priorytetem.
Nie posiadam w sumie żadnych przyrządów oprócz: rowerka (mech.), "deski" (wybaczcie, nie znam fachowej nazwy) do brzuszków, jakiś dziecinnych hantli (2kg), amatorskich "kabli" (dajesz pod stopy i ciągniesz rękoma i parę innych) no i posiadam saunę, może się przydać. Nie polecajcie diet, bo niestety, nie dałbym rady ich przyrządzić, mogę jedynie zmienić swoje nawyki co nieco. Prosiłbym również o mówienie (pisanie?) w miarę zrozumiałym językiem dla osoby która nie ma wiele doświadczenia w tej dziedzinie. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wypowiedzi.

ja mam to samo tez mam 16 lat i tez mam problem z "meskimi piersiami" tak to całe ciało by było całkiem ok tylko to jest moje największe strapienie :/ Tylko ja w porównaniu do Ciebie ważę 71 kg i mierzę 174 cm wzrostu i mam wielki problem z tymi "męskimi piersiami " Chodzę na siłownię teraz regularnie biorę na klatkę i wogóle ale tłuszcz w piersiach jest taki sam :/ Jakies propozycje co do zwalczenia tego problemu ?? Jakis spalacz ?? Błagam o odpowiedz ...

Dobre buty i pobiegac.
Z jedzenia wyeliminowac smieci (chipsy, frytki, cukierki, coca-cola i jej podobne), na poczatek wystarczy. Obiadek bez sosu mamusi i bez dokladki, a sniadanie solidne, jak na rosnacego faceta przystalo.
powinno na poczatek pomoc...
powodzenia,


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:19:50

Dobra, bieganie to nie problem, ale jak to sie ma do piersi?

tluszcz spala sie rownomiernie

A wlasnie
Jak definiujecie "solidne" sniadanie?

Zazwyczaj jem (jesli robie sobie sam ;p) 2tosty albo jajecznice z 3 jaj. starczy?

Solidne to znaczy tak duże, by dostarczało najwięcej, bądź dużo kcal w porównaniu z innymi posiłkami i zapotrzebowaniem organizmu.

solidne śniadanie

płatki owsiane na mleku + jajecznica z 2 jaja ;]

1. (Odnoszac sie do wypowiedzi skalara) Mam rozumiec, że sniadanie ma byc najwiekszym posiłkiem :O ?
2. Jakie macie propozycje co do śniadań? Chyba nie bede caly czas jaja+platki 7 razy w tygodniu co?
3. Kiedy biegac? Przed czy po (jak tak to ile po) obiedzie?
4. Ile powinno trwac dobre 'bieganko'?
5. Co z sauną?

wszystko masz na forum, wysil sie i zamiast czekac na odpowiedzi, sam poszukaj

Ja jadam różne śniadania, płatki owsiane, płatki żytnie, płatki pszenne + jajka gotowane na miękko, jajecznica, placki z płatków owsianych i jajek, płatki zmiksowane z mlekiem, WPC, kakao i orzechami itp. Jak widzisz jest sporo możliwości i nie trzeba jadać ciągle tych samych sniadań
Biegaj kiedy masz ochotę i ile dasz radę. Jak Ci się znudzi to zmień trening.

Platki i jajecznica, lub jajka gotowane, sadzone, omlet...tysiace mozliwosci i wariacji...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-03 20:08:24