ważne pytanie o fbw

mam pytanie czy na mase powinno się wykonywać trening 15-10-5 czy inny i jak dobrać ciężary czy zrobić tak jak mówią czyli że np.jak mam zorbic 5 powtórzeń to wziąść taki ciężar którym zrobie 7 razy max. i tak o 2 więcej przy każdym??

12,10,8,6 Przydałoby się żeby ciężar był tak wyśrubowany żebyś mógł robić maksymalnie tyle ile jest w danej serii.,a wiec jeśli jest 12.,to działasz 12.,Jeżeli będziesz miał zapas siły w serii i tego nie wykorzystasz to wiele stracisz.,bo to właśnie te 2 dwa ostatnie najcięższe powtórzenia są tymi które są nam najbardziej potrzebne.,pozdro

wlazly107

przeczytaj moja wypowiedz tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html


pozdrawiam.


ps.

Mirasxl

skad takie "rewelacje" wytrzasnales?

"najcięższa seria,mająca decydujący wpływ na postęp" w twojej wypowiedzi znalazłem zdanie które po części potwierdza moje wnioski.,porostu trochę się różnią,do tego ja uważam, że każda seria jest równie ważna ale najważniejsze są i zawsze będą ostatnie najcięższe powtórzenia.,I nie wyssałem sobie tego z palca.,doświadczyłem tego w teorii i praktyce., To właśnie te potworne, z pozoru niemożliwe do wykonania, ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu!;)

czyzby powialo filozofia "no pain no gain"?


hmm.....to ciekawe,bo z mojego doswiadczenia wynika,ze wykonywanie serii twoim sposobem prowadzi szybko....ale do zastoju,stagnacji,kontuzji,itp.
....ale co tam,ja jestem tylko malym zuczkiem,choc o dziwo potwierdzaja to najlepsi trenerzy na swiecie.

ty mowisz o kazdej serii-ja tylko o ostatniej.

dla ciebie,to jakosc,czyli odczucie,ze zrobilo sie kawal dobrej roboty,bo wlasnie wyprules sobie flaki konczac kolejna serie jest gwarancja postepu.
dla mnie-podniesienie wiekszej ilosci kg,niz na poprzednim treningu.

dla ciebie walka z ciezarem jest celem najwyzszej rangi.
dla mnie-tylko jednym ze sposobow realizacji celu.

twoj sposob jest niemierzalny.
moj-wrecz przeciwnie.


pozdrawiam.