wlazly107

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2009 (23:26)

Data rejestracji 27.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	siatkówka- prosze o rady mam 14,5 roku 167cm wzorostu dosięgam rękom na 210cm i skacze na 255cm...wiem że wynik jest dziadoski ale pocieszam się tym że nic nie trenuje wyskoku ani czegoś w tym stylu, nie chodze na siłke ani nic żeby ćwiczyć i myśle że dużo moge poleszpyć	8	2009-03-28 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze obliczyłem?? bmr=1410 tea-520 tef-290 bo nie wiem czy mi dobrze wyszło, mam 15 lat 46kg i 165 cm wzrostu... oto moje obliczenia neat-800 suma = 3000kcal nadwyżka =450kcal całośc=3450kcal t=122gx9=1100kcal w=485x4=1945kcal b=150gx4=600kcal	1	2009-02-06 21:18
Trening dla początkujących	upewnienie co do fbw bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki	2	2009-02-02 15:22
Trening dla początkujących	ważne pytanie o fbw mam pytanie czy na mase powinno się wykonywać trening 15-10-5 czy inny i jak dobrać ciężary czy zrobić tak jak mówią czyli że np.jak mam zorbic 5 powtórzeń to wziąść taki ciężar którym zrobie 7 razy max. i tak o 2 więcej przy każdym??	4	2009-01-31 23:15
Trening dla początkujących	upewnienie co do fbw bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki	0	2009-02-02 15:22
Trening dla początkujących	fbw na mase i siłe do oceny/poprawy prosze o ocene i korekte mojego planu na mase i siłe: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku wąsko	6	2009-01-31 11:39
Trening dla początkujących	Proszę pomóżcie z kumplami zrobiłem sobie siłownie ale z tego co wiem z planem treningowym sa lepsze efekty mi zalezy głównie na przytyciu bo za mało waże jak na swój wiek i wzrost i wyćwiczeniu bicepsa, jakis mięsni dłoni czy coś w tym stylu i nóg gdyż od wakacji	7	2009-01-27 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	siatkówka- prosze o rady	2009-03-29 21:34
Inne dyscypliny	siatkówka- prosze o rady	2009-03-29 16:00
Inne dyscypliny	siatkówka- prosze o rady	2009-03-29 15:59
Inne dyscypliny	siatkówka- prosze o rady	2009-03-29 12:24
Trening dla początkujących	upewnienie co do fbw	2009-02-02 19:06
Trening dla początkujących	fbw na mase i siłe do oceny/poprawy	2009-02-01 12:37
Trening dla początkujących	fbw na mase i siłe do oceny/poprawy	2009-01-31 18:57
Trening dla początkujących	fbw na mase i siłe do oceny/poprawy	2009-01-31 17:15
Trening dla początkujących	fbw na mase i siłe do oceny/poprawy	2009-01-31 15:27
Trening dla początkujących	Proszę pomóżcie	2009-01-29 07:26
Trening dla początkujących	Proszę pomóżcie	2009-01-28 20:06
Trening dla początkujących	Proszę pomóżcie	2009-01-28 17:53
Galeria Zdjęć	A teraz fotki osob ponizej 175 cm :)	2009-01-27 22:52