moja klata ;F

mam taki problem otoz cwicze na siłowni od 1,5 roku i martwi mnie moja klata , otoz doł klaty jest bardzo dobry , a góra ... wyglada to tak jak na zdjęciu ktore dalem przykladowo , to pole ktore zaznaczylem na klacie to czesc ktora jest u mnie dobra i w miare uwypuklona , natomiast tam gddzie strzałki tam w ogole nie ma mięsnia , zerooo , smiesznie to wyglada jak napinam klate, taka pusta przestrzen , cwicze oczywiscie skosy sztanga rozpietkami , brame , unoszenie sztangielek z dolu do góry , ale to nic nie daje , nawet jak patrze w lustrze i robie skos to gora klaty w ogole sie nie napina , tak samo mam w innych cwiczeniach na klate , gora w ogole nie napina sie , mam wade barkow , a mianowicie za bardzo je kurcze do przodu , moze to byc glowny problem a czy napewno to nie wiem pomozcie .

zacznij robic cwiczenia tylko na skosie i zeby ten skos nie byl minimalny ale dosc wyrazny. zaczynaj cwiczenia od wyciskanie sztangi na skosie potem przejdz do wyciskania sztangielek i rozpietek na duzym skosie. cwicz tak z dwa miesiace i zobaczysz czy górna czesc klatki zaczela rosnac...powinno byc ok

Na tą część klatki polecam wyciskanie sztangielek w skosie z supinacja nadgarstka, wg. mnie jedno z lepszych cwiczeń

Na tą część klatki polecam wyciskanie sztangielek w skosie z supinacja nadgarstka, wg mnie jedno z lepszych cwiczeń

Sorry, ale 2 razy mi sie wysłało przypadkiem.

Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2009-01-29 13:47:40

z supinacja czyli zawijaniem do wewnatrz ? bo nie wiem ? ; d

tak

a skos klatki pod jakim kątem robisz?

najmniejszym jaki mogę ale tak do 45 stopni jest ok

https://www.sfd.pl/Klatka;_część_przymostkowa_i_obojczykowa_-_puma666-t434159.html
mam ten sam problem. tutaj jest parę treningów.