Nie tracę fatu! FRUSTRACJA!

u mnie efekty tez "dziwne"

a to dlatego chyba ze biore mono jeszcze jako antykatabolik
i moze dlatego waga zbytnio nie leci, ogolnie mysle czy nie odlozyc

oprocz tego biore Venoma (tak, ta najgorsza wersje ktora niedawno wycofali ) i wspomagam sie bialkiem

nie macie żadnych rad i sugestii?
co z tym rozkładem btw?

czyli mam po prostu ciąć kalorie, zwiększyć aktywność i tyle? tak to wszystko gra?

up

w treningowe dal bym 3g wegli i 1g tluszczy i obserwowal

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-27 20:50:55

to bym miał mniej kcal w treningowe niż nietreningowe

chyba spróbuje typowego carbcyclingu, w treningowe na plusie, a nt na minusie, ogólny bilans dla tygodnia na minusie

mam nadzieję, że coś ruszy
jak nie to będę ciął te kalorie, ewentualnie starł się zwiększać aktywność, bo widzę, że nie mam wyjścia

wiem ze na forum wszyscy radza jedz kcal tyle co zapotrzebowanie i bedzie waga spadac. Niestety w praktyce to nic nie daje.

Tnij kcal, bo aktywnosc masz juz i tak sporą i rozumie ze wieksza ciezko wygospodarowac.

Zapotrzebowanie to masz jakies 2300kcal wiec sam wiesz ze mozna nawet 300 przyciac to masz jakies 2000kcal. ponizej raczej nie schodz i obserwuj czy sila bardzo drastycznie nie spada jesli nie to tnij wegle, innego wyjscia nie widze