Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
wiem ze na forum wszyscy radza jedz kcal tyle co zapotrzebowanie i bedzie waga spadac. Niestety w praktyce to nic nie daje.
Tnij kcal, bo aktywnosc masz juz i tak sporą i rozumie ze wieksza ciezko wygospodarowac.
Zapotrzebowanie to masz jakies 2300kcal wiec sam wiesz ze mozna nawet 300 przyciac to masz jakies 2000kcal. ponizej raczej nie schodz i obserwuj czy sila bardzo drastycznie nie spada jesli nie to tnij wegle, innego wyjscia nie widze