TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

Greenlander tusza
chyba dobrze napisałem.

W piekarniku upieczone, posypane przyprawa do kurczaka.
Dosyć ciekawy smak, ale jednak zostane przy kostkach z morszczuka.

Powodzenia zycze
Bede sledzil

powodzenia życzę

nie widze tych 100 w pasie na fotach jeśli mam być szczery ;x

Hehe cieszy mnie to bardzo.
Może góra jest taka masakrycznie szeroka, że przy niej pas wygląda na węższy

A może chciałeś przez to powiedzieć, ze nie widać 100,tylko dużo, dużo więcej?

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-27 13:15:13

ok dzieki .
powodzenia .
sog.

SRODA
ciężko klatka+triceps - w przeciwienstwie do całej Polski, która klatke wali w poniedziałek
lekko plecy


2.Trening (B2)

-L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5
10x60kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 5x5
bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie

-L-podciaganie na drazku podchwytem[waga ciala] 5x5-8p
5serii*6powtórzeń



KLATA+TRICEPSY zestaw "B"

-wyciskanie lezac , progresja po 3 powt [nie wiem ile serii ale sporo]
10x60kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg
3x100kg
3x107,5kg
3x115kg

Ostatnie powtórzenie już takie niezbyt pewne, sztanga poleciało w strone barków, bo tak to opuszczam do dołu mostka, a teraz barki musiały mi pomoc wycisnac.

-skos glowa w gore waskim chwytem 4*6p
10x60kg
8x70kg
6x80kg
6x90kg

Na poczatku lekko barki bolały, ale poszerzylem chwyt i git.
Ze sporym zapasem.
Sztanga nie opuszczana do końca.

-pompki na poreczach 3*9powt
10x0kg
9x5kg
9x10kg
9x15kg
9x20kg

Z lekkim zapasem.

-francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz 3*12p
15x7,5kg
12x13,5kg
12x16kg

Git.

-przenoszenie sztangielki lezac za głowę 3*15p
15x16kg
15x17,5kg
15x20kg

Pompka mnie złapala na samej górze tricepsa tuż przy plecach.
Klatki nie czulem,a kombinowalem skos dół, skos góra.



Komentarz:
Nie bawiłem sie w 1,5porcji HP, od razu zaaplikowałem sobie 2 porcyjki.
Długo piłem, bardzo powoli, po pare łyczków.
Smak bardzo orzeźwiający, rozpuszczam z sokiem pomarańczowym.

Czułem pobudzenie, nie za duże, nie za małe, w sam raz.
Pompka też zwiększona.
Ogólnie wiekszość cwiczeń na malej liczbie powt.
Pompki na klatce nie miałem, dopiero po rozciaganiu z ciezarem i spinaniu złapałem fajną pompeczke.
Fajnie sie cwiczylo, HP działa pozytywnie w podwójnej porcji.

bić, ***ać, nic sie nie bać!

sledz temat z treningie jaki robisz jak cos to tam zapytania

bo to w tricu ma byc najwieksza pompa

zreszta nie przejmuj sie pie%dolnikami

no i jak juz bedziesz powtarzał treningi , a powtarzaja sie raz na 2 tygodnie to w nawiasach pisz ile było ostatnio

Plan jest szyn

Już czułem jego moc gdy choroba mnie powaliła Co zrobić... Liczę na szybki powrót do starych ciężarów

Horse Power - kiedyś jadłem ale nawet 3 miarki nic nie pomagało Wiele osób gdzie trenuję również nie była zadowolona. MAm nadzieję, że Ty będziesz...

Będę śledził...