Rada co do dawkowania.

Witam.

Prosiłbym o radę dotyczącą brania kreatyny.
A więc ;
W poniedziałek, środę, piątek - kick boxing oraz ćwiczenia brzucha (ABS II itp.)
We wtorek, czwartek - siłka
Sobota, niedziela - basen

Mam dylemat kiedy brac kreatyne ( w formie dnia treningowego) ...
Wtorek i czwartek raczej na pewno ;)
Sobota i niedziela to dużo pływania, ale to potraktowałbym jako dzien beztreningowy,
a pon, śr i piątki to co o tych dniach sądzicie, potraktować je jako treningowe czy beztreningowe?

Z góry thx ;)

5 - 10g na dobe w dawkach podzielonych po 3 - 5g na porcje. Jak wezmiesz w dni basenu 5g - bedzie OK, jak 10 - tez bedzie OK...

Yyy ale ja wiem jak się dawkuje ;)
Chodzi mi o to 'a pon, śr i piątki to co o tych dniach sądzicie, potraktować je jako treningowe czy beztreningowe? '

juz mowilem - obojtenie. ja bralbym jak w DT. ale ja w DT biore 6 - 7g kreatyny, a w DNT 4g...

Ale mi chodzi o to ; wtorek i czwartek na pewno jako dzień treningowy zaliczyć,
a wtedy co mam kb i brzuch to potraktowac to jako treningowy i czy nietreningowy?


Bo wtedy by wyszlo 4 treningowe i 2 nietreningowe?

To nie za duzo jak na DT ?

Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-01-27 13:10:06

nie rozumiem..

pisze Ci poraz kolejny, zeobojetnie jak potraktujesz te dni - bedzie OK.

ja bym potraktowal jako treninigowe.

Noo i ok potrzebowalem czegos takiego 'ja bym potraktował' ;)

A Twoim zdaniem 4 DT i 2 NT to nie jakas duza różnica, czy tak bedize git i koniec teamtu :d?