TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

Powiedz mi przywor jak działa na Ciebie kreatyna z Universala?

Od polowy tygodnia mam wieksze zapotrzebowanie na picie. Poza tym, nic.

To tak jak ja teraz.
ok Dzięki, walcz dalej.

siemanko! mam problemy ze zdjeciami, bo sprzedalem tele, ale juz niedlugo..

dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej .

przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg
wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg
prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg
zginanie nog lezac : 4serie, 12p ; 20kg
wspiecia na palce na maszynie stojac : 3serie, max ; waga ciala

jak juz wspominalem, w tym tygodniu zaczynam dokladac kg. a w przyszlym zwieksze obciazenia na maszynach.

dziewczyny lubia braz..

a tu potreningowy


p.s mogl by mi ktos napisac, jak wkleic wiecej niz jedno foto, w jedna wypowiedz ?

tez mialem dzisiaj brokulki a co do twojego pytania musisz albo szybko edytowac post zanim ktos odpowie albo umiescic fotki na jakims serwerze a potem adres fotki zaznaczyc jako fotka z neta.mam nadzieje ze pomoglem.pozdro

Wszyscy sapią o tym, żeby nie dawać warzyw i tłuszczu do potreningowych. A ja się zastanawiam, czemu? Przecież to potrzebne i zdrowe składniki diety...

Przywor piona! Poprawiłeś trochę dietę i wcinasz warzywa

odrazu po treningu zjadle dwa bananki , a tam w posilku jest jakies 35g tluszczu, bo sosiku nie widac pod ryzem.

viva brokuly!

wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/12/8=8p ; 50/60/70kg
wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 17kg
buterfly : 3serie, 12p ; 35kg

prostowanie ramion na wyciagu : 4serie, 12/8=8=8p ; 3/4d
maszyna multi triceps : 3serie, 10p ; 70kg
+ 3serie na przedramie podchwytem ze sztanga.


chyba mnie zlapal jakis wirus, laduje w siebie witamine C, czosnek, na noc walne aspiryne.

to dla tego takie slabe wyniki dzis.