miczel112
Witam chciałbym zamieścić swój plan na brzuch i prosic o ocene i ile razy w tyg mogę go robić
-podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 15-20
-wypychanie nóg w leżeniu 40
-dotykanie rękoma końca nóg w leżeniu(polega to na tym że leżąc na ziemi unosze nogi pionowo nad siebie i dotykam ich rękoma)
-skręto skłony po 40 do nogi
-skręto skłony w zwisie na drążku max
-zgiecia tułowia z nogami w powietrzu 40
-rownoczesne unosznenie nog i tulowia do pionu 15
-spiecia 30
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe ,pilka,kosz,siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna
Dieta: brak,mieszkam w internacie i odżywiam sie na stołowce
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer(1)2 miesiace temu wraz z mono
-podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku 15-20
-wypychanie nóg w leżeniu 40
-dotykanie rękoma końca nóg w leżeniu(polega to na tym że leżąc na ziemi unosze nogi pionowo nad siebie i dotykam ich rękoma)
-skręto skłony po 40 do nogi
-skręto skłony w zwisie na drążku max
-zgiecia tułowia z nogami w powietrzu 40
-rownoczesne unosznenie nog i tulowia do pionu 15
-spiecia 30
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe ,pilka,kosz,siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna
Dieta: brak,mieszkam w internacie i odżywiam sie na stołowce
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer(1)2 miesiace temu wraz z mono
Krzysztof Piekarz
borat147
