Pomocy !!

Witam
To zaczne od tego 3 miesiace temu postanowiłem schudnac i udało mi sie ta sztuka (5kg) robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec mosze zwiekszyc nabor weglowodanow wiec jak to zrobic zeby nie przytyc i nie nabawic sie efektu JOJO prosze was o pomoc

uluz dobra diete i staraj sie tego trzymac zamieniajac tylko produkty

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

no tak ale ty mnie zle zrozumiałes ja mosze zwiekszyc ilosc weglowodanow zeby nie wycieczyc organizmu i chce sie was poradzic jak to zrobic zeby nie nachapac sie efektu JOJO