Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 180
Cel treningowy : sila, wytrzymalosc, masa, ogolny rozwoj
Staż treningowy na słowni : 3 miesiace
Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie
Dostęp do sprzętu: full osprzet
Dieta : nie ma diety ale staram sie trzymac dobrych nawykow zywieniowych
Przeciwskaznania medyczne : niema
Zażywane suplementy : Witaminy z olimpa :P
Witam. Na silowni jestem calkiem poczatkujacy. Przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wedlug treningu ACT ktory mial wzmocnic stawy, zaczepy miesni, i przygotowac mnie do normlanego treningu. Teraz chcial bym zaczac cos innego. Nie zalezy mi na ogromnej masie. Trenuje kolarstwo i masa nie jest zbyt dobra, potrzebuje sily. Myslalem nad Splitem. Trenowac moge okolo 3-4 dni w tygodniu.
Chcial bym was jeszcze spytac co mowicie o Nitrobolonie? Kumpel chce to kupic ale z tego co wyczytalm to efekty widac tak dlugo jak sie go zazywa.. Gdy przestaniemy efekty po pewnym czasie powoli znikaja i powracaja do normalnego stanu. Jak to tak naprawde jest?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Metoda dobra
Szerzej rozpisal sie o niej WODYN (radze poczytac)
Jak zaczniesz rower to wtedy sie zobaczy ile razy w tyg bedziesz jezdzil i jak bardzo wyczerpujace beda treningi
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Wiec nie powinienes robic planow zbyt obszernych dlatego zaproponowalem ci skrocone FBW... Jeszcze powiedz mi kiedy trenujesz kolarstwo... W jakie dni...
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
Na chwile obecna nie trenuje na rowerze poniewaz czekam na nowy sprzet. Zaczne w polowie, albo koncowce lutego.
Znalazlem ciekawy trening FBW, same podstawowe cwiczenia. Ma on trwac 6 tygodni. W pierwszych 2 tygodniach mam robic po 15 powtorzen w seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen i jeszcze wieksze obciazenie. Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze dostosuje pod niego. Poznej planuje nastepna zmiane. Na biku trenuje 5 albo 6 dni w tygodniu z reguly. Chcial bym w to wplesc silownie 2 dni w tygodniu. Wtedy trenowal bym 4 dni na rowerze i 2 dni na silce.
Wydaje mi ze po tych 6 tygodniach split byl by dla mnie dobrym rozwiazaniem. Trening nog wtedy bym sobie odpuscil wogole. Oczywiscie tak mi sie tylko wydaje ze to bylo by dobre, lecz jestem bardzo poczatkujacy wiec prosze o porade.
Widze Greorgu ze masz spore doswiadczenie i napisales wiele ciekawyh artykulow. Bede Ci bardzo wdzieczny jesli poradzisz mi cos co naprawde przyniesie efekty.
Co myslisz o zakupie nitrobolonu energizer?
pozdro :)
Zmieniony przez - d.lisek w dniu 2009-01-26 13:56:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Chyba chodzilo ci nie o FBW, a HST Jesli tak to moze byc Czy split bedzie dla ciebie dobry... Jak bedziesz chcial, ale ja odradzam...
Nitro to nie jest suplement dla ciebie... Raczej suplami narazie sobie nie zaprzataj glowy... No chyba, ze pod kolarstwo jak juz zacznesz znow trenowac, to wtedy ewentualnie mozesz pomyslec o weglowodanach, aminokwasach czy napojach izotonicznych... Ale szerzej o suplementacji raczej poradza ci w odzywkach