Problem ze snem !!!! pomocy :/

no ja tez mam takie problemy ahhhhhhhhhhhhhh,mi najbardziej rozregulowal sen decastack-dopalacz przedtreningowy,po nim nie spisz przez 9h,jak bys wzial tabsa :D,raz z nerwow o 1 w nocy poszedlem na silownie,tak sie dopie*dolilem ze na silowni zasnelem na laweczce i obudzil mnie koles rano co chcial cwiczyc hahahahahaha,co dziwne pomoglo mi to i udalo mi sie chodzic wczesniej spac,moze wam to przeszkadzac ze bierzecie odzywki w ktorych jest np tauryna,johimbina,pochodne efedryny czy tez sama efka,a nawet o tym nie wiecie.

możesz sobie pomóc całkiem naturalnie:
1. czym bliżej wieczora tym zmniejszaj ilość kofeiny, być może nie możesz spać, bo wieczorem walniesz sobie ze cztery herbaty lub kawe
2. suplementuj się witaminami z grupy B, kup sobie b complex
3 czym bliżej wieczora to jedz więcej posiłków wysokowęglowodanowych, które to powodują uwalnianie serotoniny działającej nasennie, a mniej wysokobiałkowych-tu jest odwrotność do typowej diety pakerskiej
4 . wietrz dobrze pokój przed spaniem
5. możesz również dokupić melatonine, choć wymienione wyżej sposoby powinny pomóc
6 i nie stosuj za dnia "żadnych" dziwnych pobudzaczy, bo działanie niektórych utrzymuje się dość długo i nie wystarczy czasem to, że stosowałeś je do godziny piętnastej np.

a na melatonine też należy uważać, bo stosuje się ją głównie przy zmianie rytmu dobowego
pzdr

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-07-22 20:34:33

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-07-22 20:36:23

pomocy!!!!! Słuchajcie mam problem ze snem i nie moge spac w swoim pokoju. mam 11 lat i śpię w pokoju z siostra i z rodzicami. jak leze sama w pokoju to wszystkiego sie boje, np. jakiegos stukniecia boje sie ze jak zamkne oczy to cos mnie zabije itp. poradzcie cos proszę!!!!! :( aha i niektorzy mnie z tego powodu wysmiewaja :(

za duzo horrorow musialas sie naogladac. przed snem nie odladaj brutalnych filmow, a jak juz lezysz w łózku mysl o samych przyjenych rzeczach.ewentualnie porozmawiaj z rodzicami,ze sie boisz-powinni ci pomóc.poczytaj przed snem jakos przyjemna ksiazke-sa takie serie"nie dla mamy nie dla taty, lecz dla kazdej małolaty"-które zajma twoje mysli i pozwola ci sie uwolnic od natarczywych leków.

Ja mam dokładnie taki sam problem jak autor tego tematu.
Wielu rzeczy próbowałem ale nic nie pomaga.
Chyba niedługo zagoszczę w poradni zaburzeń snu

pomocy!!!!! Słuchajcie mam problem ze snem i nie moge spac w swoim pokoju. mam 11 lat i śpię w pokoju z siostra i z rodzicami. jak leze sama w pokoju to wszystkiego sie boje, np. jakiegos stukniecia boje sie ze jak zamkne oczy to cos mnie zabije itp. poradzcie cos proszę!!!!! :( aha i niektorzy mnie z tego powodu wysmiewaja :(

Masz dopiero 11 lat więc na moje oko masz prawo jeszcze się takich rzeczy bać

Vinz sog za temat ja mam te sam problem dodam jeszcze ze bardzo latwo mnie wybudzic ze snu nie mam jak to sie mowi twardego snu. jest jakas rada na to? denerwuje mnie pies warknie czy cos a ja sie juz budze i zasnac nie moge..;d

Wiem, że mam 11 lat...ale to jest silniejsze ode mnie...już niedługo kończę 12 i to mnie boli...ale z góry dziękuję wszystkim za porady. aha a co do tego żeby mówić o tym mamie lub tacie to mówiłam a jeśli chodzi o czytanie książki przed snem to raz czytałam 4 godziny i nic z tego nie wyszło :/ aha i ja się panicznie boję horrorów więc nie oglądam tego typu filmów...

pomaga słuchanie muzyki, zagłusza różnego rodzaju szumy. Im szybciej zamkniesz oczy i nie będziesz ich otwierać to tym lepiej bo wówczas twoja wyobraźnia nie będzie próbowała wytworzyć potworów z otaczających Cię przedmiotów. zawsze możesz kupić taką jakby żarówkę którą włącza się w kontakcie nie świeci jak normalna robi tzn półmrok może się to wydawać głupie ale bardzo pomaga od razu inne myśli są w głowie.
To moje sposoby jak byłem mały z wiekiem to przechodzi :)

Myślicie, że nie próbowałam słuchać muzyki/bajek??? I czasami leżałam z godzine z zamknietymi oczami i nic to nie dało :(