Prosba o pomoc :)

Haloooooo :)

po treningu musisz uzupełnic wegle wiec w posiłku powinna byc ich przewaga nad białkiem ale to juz chyba troche pozno;D

jest dobrze, weglowodany masz, teoretycznie nie powinno byc tluszczu, ale to nie jest blad w twoim przypadku bo dotyczny ludzi optymalizujacych ochrone miesni.
Tylko postaraj sie przeliczyc to co jesz i wpisac sobie pare razy do "dziennika posilkow" bys miala rozeznanie w ilosci tego co jesz. Notuj sobie to co zjadlas, to dobry zwyczaj. Przy swoim treningu nie muszisz sie bawic w przed i potreningowe posilki.

Bardzo, bardzo serdecznie dziekuje Wam za pomoc :)

I jak zwykle posypia sie kolejne pytania ;) Czy ten dziennik posilkow moze kazdy zalozyc ?? Nie chce zasmiecac forum dlatego tutaj pytam :) Od 3 tyg. w zasadzie notuje co jem, teraz dzieki temu widze bledy jakie popelnialam :)

Wczoraj wieczorem wyjelam wage i od dzisiaj bede wszystko wazyc :D Tego rumpsteaka co wczoraj jadlam wazylam jeszcze surowego i waga ok. 18dag nie jest to za duzo ???

Jak masz na mysli jkies dziennik treningowo-dietetyczny to kazdy sobie moze zalozyc w naszym dziale
A o wyliczniu kalorii to jest dziennik posilkow do sciaganiecia. Linka znajdziesz w podwieszonych informacjahc
180g bardzo fajnie bialka musisz miec , zwlaszcza, gdy ograniczasz weglowodany

No tak, pomylilam dzienniki :D Ten do sciagniecia probowalam sciagnac, ale jak dobrze pamietam trzeba miec Exela lub jakis inny program, ktorego nie posaidam.

Dziekuje Obli :)

Napisz prosze jeszcze co sadzisz o L-karnitynie ??? Jem ja juz od ok. 2 tyg. i nie wiem czy jest sens ?

nie ma , no dobrze, moze jakis tam ma, ja jadlam kiedys CLA z L-carnityna i schudlam 300g w 2 tygodnie Sadze, ze to raczej ciebie nie interesuje

Nie, nieee. Takie minimalne spadki wagi mnie nie interesuja ;)

Jeszcze male pytanko zupelnie nie na temat ;) Mozna posty edytowac, multicytowac, cytowac ??? I dlaczego w moich postach te glowki sie nie pojawiaja ??? :D

poki nikt nie odpowie mozna edytowac ta karteczka z olowkiem na gorze posta, cytaty... niestety jeszcze nie wprowadzono, trzeba kopiowac

Dziekuje ;)