HST - progresja na maszynach

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

Witam !

Trapi mnie pewien problem... A mianowicie jak w temacie , jak robic progresje na maszynach? chodzi mi konkretnie o wyciag... mamy na silowni wyciag HES'a(podaje do informacji moze komus to sie przyda przy pomocy nie chodzi tu o reklame...) jak mam zrobic progresje dla ciezaru jesli robie dla 15-stu powtorzen na 7cieżarku , dla 10-ciu powtorzen na 8ciezarku , dla 5-ciu powtorzen na 9ciezarku...
Bardzo prosze o pomoc , pisze poniewaz nie dojrzalem takiego tematu o HST w ktorym byłoby to opisane...

Pozdrawiam

Początkujący , prosze o wyrozumiałość ;)
Pozdro

www.pajacyk.pl
http://www.sfd.pl/Wagi_Produktów_2-t463627.html
http://www.sfd.pl/XII_Turniej_Bokserski_imienia_Tadeusza_Grzelaka_w_Kaliszu-t455914.html
http://www.sfd.pl/Ochrona_Stawów-t414679.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

najlepiej byloby dodawac co trening ale wtedy skoczylyby sie ciezarki pewno za szybko lub bylo by za ciezko. W wiec zobacz ile podniesiesz w 5tkach i wtedy stopnio odejmu az zejdziesz do jakiegos obciazenia w 15tkach czyli takl podobnie jak opisales.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

FutureLife

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

Szczerze to troszke nie dzaje

mozna by jasniej? hehe
A jesli na drazku podciagne sie 10razy( +/- 1 ) to jak mam robi to w cyklu 10-tek?

Ale i tak dzieki za odpowiedz

Pozdro

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

oblicz 5% progresji co trening
jak nei uda sie zwiekszyc o 5% to daj co drugi trening o 10% skoku ciezaru

...

FutureLife

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

Mowisz o wyciagu ;>? jesli tak to musze policzyc ile waza poszczegolne ciezarki ,wiem ze taki stok z HES'a wazy chyba caly 95kg czy jakos tak... a tam sa wieksze i mniejsze ciezarki ;-P Mysle ze sobie jakos poradze

PePo~ SoG ! Krisowi~ juz wejsc nie chcial bo oddalem juz w tym dziale na niego

Pozdro

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

tak. powodzenia

...

FutureLife

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

Wielkie dzieki za pomoc Panowie. Ha dziekuje za zycznie

Pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-20 16:34:12

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Futerlife dlaczego zadajesz te same pytania juz w innym temacie sam ja Ci napisalem jak robic podciaganie <nonono> Napoisalem juz Tobie wczesniej tak

Jezeli wykonasz np 12powt to
w 15tkach 1 tydzien 6powt
2 tydz 7powt
w 10tkach 1tydz 8 powt
2tydz 10powt
w 5tkach 1tydz 12 - 12powt
2tydz max

Nie jest to zasada HST ale ja tak robilem i sila poszla mi do gory znaczaco

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-20 17:57:52