Siła Nóg

dzięki :) Chociaż ty wytłumaczyłeś mi o co chodzi z tymi mięśniami bocznymi :)

Aha jak będziesz robił unoszenie nogi to nie podpieraj się rekoma o nic,staraj się utrzymac równowagę , wtedy przy yoko, pracuja własnie te boczne mięśnie brzucha :), pamiętaj, żeby na koniec sie rozciagnąć :).

Pozdro.

A czy jest sens do biegania zakladac obciazenie na kostki np 1kg na noge ??
I czy to cos wogole daje ?? ??

Esox, różne są teorie - jedni mówią, że daje (no bo w końcu większy wysiłek trzeba włożyć w machanie nogami wtedy), a drudzy, że powoduje tylko przeciążenie stawów
ja osobiście jestem zdania, żeby biegać bez - przynajmniej w warunkach jakie ja mam (bieganie albo po boisku szkolnym, albo chodnikach - no, generalnie beton) moje stawy i tak są wystarczająco obiążone

Wlasnie zaczalem szperac po necie i duzo znalazlem informacji ze wieksze szkody niz korzysci z tego plyna.. wiec lepiej tradycyjny bieg :)

Ja ostatnio zakładałem obciązniki do biegania.Jak biegałem normalnie i dużo, tak po załozeniu obciazników czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem mocowałem porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to...