Kilka pytan i plan do sprawdzenia

Oj gościu coś Ci się pomieszało! Obwód to nie to samo co seria!
1 obwód to: zrobienie(1 serii każdego ćwiczenia)ćwiczenia 3-10 a potem znów po 1 serii ćwiczeń 3-10 i tak dalej i tak dalej...
Pewnie teraz zapytasz się jaka to różnica skoro w ogólnym rozrachunku to to samo... hmmm... teraz jakoś specjalnej różnicy nie robi ale wyobraźmy sobie 6 serii na biceps pod rząd , zresztą nie sądzisz ,ze to trochę nudne robić to samo ćwiczenie 5 czy 6 razy pod rząd?

Zmieniony przez - X_Nyga w dniu 2009-01-12 18:46:10

Sry moj blad zle napisalem oczewiscie robie 1 obwod wszystkich cwiczen z potworzeniami np 15. potem 3 minuty przerwy miedzy obwodem i znow obwod itd. Moj blad zle napisalem :)

z seriami w nawiasie chodzilo mi ile zrobilem ogolem :)

:) na drugi raz napisze jasniej :P

Witam

Rozpiska

1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min)
2 A6W
3 Pompki klasyczne 15/15/15
4 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 12/12/12
5 Uginanie przedramion z ciezarkiem 12/12/12
6 Pompki w podporze tyłem 12/12/12
7 Uginanie nadgarstków z hantlem 12/12/12
8 Wiosłowanie Hantlem 12/12/12
9 streching

Nóg narazie nie bede robil ( podalem przyczyny - atroskopia najprawdopodobniej)



see you !

ostatni trening 3 seriowy za mna

Rozpiska ( patrz up)

Zmieniony przez - m93 w dniu 2009-01-16 16:01:01

Zmieniony przez - m93 w dniu 2009-01-16 16:48:19