Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

a naczym smazone ?;]

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

smalczyk. Ubiliśmy świnie przed świętami mam jeszcze 6 litrów w słoiku

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

czak

jak masz lidla w miescie u siebie to poszukaj go

u mnie jest w nim piers pakowana na tackach za 11,99/kg

porcje sa akurat na 1-2 posilki 200-400g

3-6 zl - dobra opcja

przymierzam sie do kupienia 10 takich porcji po wyplacie i zamrozenia

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak na bica idzie to ja od dzis dorzucam w diecie pierogi

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

7 Lidla u siebie nie mam. A pierś pakowaną w folie omijam szerokim łukiem. Odziwo po ugotowaniu jednej pakowanej i jednej z mojego zaprzyjaźnionego sklepu ta pakowana była zdecydowanie mniejsza, chociaż przed obróbką niewiele się różniły.

Russ ruskie idą na bica prawda

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

15,01,2009 trening
łydki
wspięcia ze sztangą 20x80 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg
wspięcia jednonóż 20 20 20

Box squad 6x80 kg 6x90 kg 8x90 kg 8x100 kg
hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

No zmiana siadu pomogła jest nie najgorszy wynik jak na pierwszy trening jest jeszcze większa chęć do ćwczień. z filmikiem jest problem bo pisze mi że jest nieznany błąd a próbowałem kilka razy dodać. Będe musiał zmienić nieco harmonogram dnia gotując dzień wcześniej posiłki bo po prostu się nie wyrabiam żona trójka dzieci i swoje sprawy

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-15 20:38:35

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

17,01,2009 Trening
Klatka a
wyciska płasko z zatrzymaniem 8x60 kg 8x60 kg 6x70 kg 6x70 kg
wycisk skos 10x50 kg 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg
rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg

Triceps
wyciskanie francuskie 10x25 kg 10x25 kg 10x30 kg
prostowanie ręki z hantelką 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg

Mmmmmmmmmmm bardzo fajny trening dobrze czułem prace mięśni ćwiczczyło mi się lekko i przyjemnie. Będe najprawdopodobniej zwiększał procje bcaa o jakieś 2-3 g na porcje. i dodam jeszcze w ciągu dnia mix whey mass gain plus białko sni.
Z góry przepraszam za brak ciągłości w teście niestety sporty siłowe nie są jedyną rzeczą którą się zajmuje

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-17 19:17:38

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

18,01,2009 Basen
Witam dziś dzień woln y od treningów ale za to pojechałem na basen. Był to świetny pomysł plecy nie są już tak spięte wogóle całe ciało jest rozluźnione. Plecy były spompowane masakrycznie coś wspaniałego żadne ćwiczenie nie potrafi tak porobić plecó jak właśnie pływanie. Diete trzymam dosyć dobrze na bok poszły słodycze jedynie zostałem przy owocach

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

19,01,2009 trening
Plecy
wiosłowanie hantelką 10x25 kg 8x30 kg 8x33 kg 8x36 kg
wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 10x65 kg 10x65 kg
mc 8x100 kg 6x110 kg

Szkoda mi treningu bo siła systematycznie chce iść w góre a ja nie moge zrobić dobrego treningu. Powodem przerwania treningu była mocno lecąca krew z nosa. Bałem sie dokończyć treningu.
Z jedzenieem na dzisiejszy dzień daje troche na wstrzymanie bilans mniej więcej na zero