Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BOSS to mój ostatni trening na barki.
-wznosy barków ze sztangielkami 2s po 10-12
-wznosy sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 2s po 12-15
-odwodzenie rąk w tył stojąc z linkami dwóch równoległych wyciągów 2s po 12-15
-ćwiczenie na odwrotnym butterfly 2s po 12-15
-wyciskanie sztangielek w siadzie ze skretem 2s po 10-12
-wznosy sztangielek przodem podchwytem 2s po 12-15
-wznosty bokiem 2s po 12-15
-wznosy bokiem jednorącz na wyciągu 2s po 12-15
Szacuny
3
Napisanych postów
339
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5206
Witaj Piotr,
mam już 35 lat i stawy daja znać o sobie (łokcie, nadgarstki itp.). Czy oprócz kolagenu, o którym już kiedyś się wypowiadałeś w jakiś sposób ochraniasz stawy (poza oczywiście dobrą rozgrzewką)?
Pozdrawiam
Szacuny
35
Napisanych postów
2738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21181
Kuzyn co prawda Piotr nie jestem ale w mojej branzy stawy i sciegan narazone sa bardziej na kontujze niz w branzy Piotra mimo ze to bardzo podobne dyscypliny choc rozne. Ja uzywam by ochraniac moje stawy MSM , Glucosamine i Chondroitin'e , kolagen. Jezli to nie pomaga na skutek wiekszego urazu stosuje Solcoseryl, Zeel -T i Olfen 50 w tabl. Zazwyczaj po tym wszytkim przechodzi. Na szczecie jak moi koledzy nie bylem narazony na operacje.
Szacuny
3
Napisanych postów
339
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5206
Dzięki, czy te specyfiki można dostać bez recepty?
Z łokciem byłem u chirurga, powiedział, że to chwilowe nadwyrężenie, zrobił zatrzyk - po 3 dniach miało przejść. Niestety 2 miesiące dałem sobie luzu, trochę przeszło, ale teraz nadal nie mogę ćwiczyć mocno tricepsa, a martwe ciągi z obciążeniem do 70 kg bo powyżej ból.
Anonim
Danone
Goral
.
Kuzyn
666
