Stałe napięcie mięśni a podciąganie się na drążku

Witam,
Jest to pierwszy mój post na forum. Mam pytanie odnośnie sensowności prowadzenia ćwiczenia (główny cel to wyrobienie mięśni brzucha) zaprezentowanego poniżej w postaci linka na youtube.

Ponoć istnieje teoria o lepszym wykorzystaniu mięśni, jeżeli są w stałym napięciu a nie, jeżeli są eksploatowane w tradycyjnym rozumieniu ćwiczenia: spięcie i rozluźnienie.

Podany poniżej link reprezentuje sposób wykonania podciągnięć na drążku, gdzie nogi są wyprostowane pod kątem prostym wobec reszty ciała a tym samym mięśnie brzucha są stale napięte.

Co o tym sądzicie? Czy podciąganie powinno być prowadzone w nachwycie, w podchwycie, z szerszym czy węższym rozstawem ramion? Czy w ogóle jest sens prowadzenia takiego ćwiczenia, chcąc wyrzeźbić sobie szeciopak?!

na pewno jako trening uzupełniający jak najbardziej ale wystarczy Ci klasyczny trening brzucha i oczywiście dieta odpowiednia

szerokość uchwytu , nachwyt czy podchwyt nie jest w stosunku dla mięśni brzucha bardzo istotny bardziej dla zaangażowania mięśni pleców i bicepsów

pozdro

Zdecydowałem się na podciąganie na drążku w ten sposób, żeby nie nabawić się kontuzji kręgosłupa. Akurat wszystkie klasyczne metody nie sprawdzają się, bo wykańcza mnie ból w dolnym odcinku kręgosłupa po kilkunastu powtórzeniach. I próbowałem spięć, pełnych brzuszków, wymachów nóg (jak w ABS II) i ciągle mam ten sam problem: siłe mam jeszcze, żeby wykonywać kolejne powtórzenia ale ból doprowadza do tego, że ich nie robię.

Chyba, że znacie ćwiczenie, które nie obciąża pleców?

ale ból z nikąd się nie bierze dowiadywałeś się czy nie masz jakiegoś problemu z kręgosłupem np skrzywienia??

pozdro

Nic mi o problemach z kręgosłupem nie wiadomo, jeśli jakieś mam. Ale szczerze wątpię, bo na pewno by to wyszło przy jakimkolwiek badaniu. Podejrzewam, że mam słabe mięśnie lędźwiowe i to one dużo szybciej się męczą od mięśni brzucha. Dlatego też szukam takiego ćwiczenia, które będzie eliminowało lędźwiowe z udziału w ruchu.

a robisz cwiczenia na brzuch z podkurczonymi nogami i ledzwiami wbitymi w podloze ?
przede wszystkim wzmocnij prostowniki