Nie wchodz do spama bo Lady M przy**bie Ci z kolana %-)***SPAM UDERZANE***

stęskniłeś się za mna xD?

szczerze???

a kij Ci w oko i tak wiem ze nie

Sylwunia ciągle się o ciebie pyta scorpion odkąd pokazałem jej twoj avatar

tyfan a doszlo już z Sylwusią do konkretów?



Scorp zgadłeś

wydrukowałem avatar i zaniosłem jej do klatki. wpier.doliła odrazu i cos odburknęła że mało

Ponad tydzień nie znam jeszcze dokładnej daty... Na następnym treningu się dowiem... Tyrfan podkreslilem, ze jestem zielony w sprawach o zbijanie wagi wiec nie wiem o co Ci chodzi?? Postaram się, a jak nie to trudno pogadam z trenerem...

Fifi qr.. co mnie Sylwusia obchodzi ?

Jest ktoś?

bokser, 5kg to ja w 5 tygodni zbiłam bez straty na sile... w tydzień sie nie opłaca

z rzeczy uniwersalnych to moge Ci powiedzieć tyle:


6 wskazówek na temat przygotowania posiłków:

1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie)
2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy.
3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!)
4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników.
5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z nimi.
6.Możesz używać słodzika.