Wiek

Witam
mam 16 lat rocznikowo i jestem niski mam 158 waze 46kg silke mam w domu i chcial bym potrenowac czy jak zaczne trenowac to juz nie bede rosl?? a moze jakies cwiczenia nie obciazajace kregoslupa i najwazniejsze czy mogl bym stosowac jakies gainery bialkowo weglowodanowe a jak tak to powiedzcie jakie
mam nadzieje ze mi odpowiecie

bedziesz rósł narazie skup sie na diecie i dobrego treningu a co do gainerka to mass xxl nie jest drogi zależy ile masz kasy ale najpierw dieta

w takim wieku nie potrzebujesz gainera
zajrzyj do odzywiania i czytaj sporo w tym temacie
zadna odzwyka nie rowna sie dobrze dobranemu posilkowi

ewentualnie komplex witamin i mineralow

Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-01-05 15:28:45

zacznij jesc

tyle w temacie

malo jesz

bardzo aktywny jestes

powstaje deficyt kalorii

dowal kalorii do jedzenia bo inaczej nigdy nie przytyjesz

j/w
z gainerm daj sobie spokój i skup się na diecie i treningu

trening z obcaizeniem moze hamowac procesy wzrostowe. Ja bym nie przesadzal.

Faftaq ale tez może powodować wzrost ale to zależy od intensywności oraz "wielkości " obciążenia

na jakiej zasadzie mialoby sie to dziac?