Zbicie wagi przed zawodami. (dziewczyna)

Tak więc za 2 miesiące mam zawody karate kyokushin. W moim przedziale wiekowaym są dwie kategorie wagowe - -55 i + 55.Tzn 7kg . Tak wiec prosiłabym o jakieś rady, a moze rozpisanie diety na której mogłabym schudnąć, oraz dodatkowe ćwiczenia.




Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 173

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 71

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xkarate kyokushin

Odżywianie: wegetarianka, nie słodze, ograniczam słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi 60min, bieg, rozciąganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Troche o dodatkowym treningu, ktory mozesz porobic, dziewczyna tez trenuje karate i zbija wage. Unikaj dlugich aerobow, raczej postaw na krotkie intensywne treningi, moze dodasz silownie?
https://www.sfd.pl/nie_chudne-_zwariuje_w_koncu-t447097.html
Diete musisz sama sobie wykombinowac, by uzyskac odpowiedni ujemny bilans, ale bardziej z cwiczen niz z diety, wiec zobacz jak ci wychodzi twoje zapotrzebowanie. Najlepiej zrobisz jak oczyscisz diete ze wszytskich zbednych weglowodanow, co w twoim wypadku bedzie i tak trudne zwazywszy na to, ze jestes wegetarainka.
Reszte odwodnisz przed zawodami
Obawiam sie jednak ze mozesz kiepsko wyjsc na zejsciu do 55kg, przy tej wadze i wzroscie ja trace okres.

Imo 55kg przy takim wzroscie to za malo. Nie warto schodzic az tak nisko.

Tylko widzisz pozniej dziewczyna bedzie musiala walczyc z kobietami wzacymi 80kg , nic fajnego . IMO ten podział wagowy nie jest normalny.

Walki sa w light kontakt czy w full kontakt?

Light kontakt. Juniorki młodsze, ale i tak wiadomo, że ten 'light' różny jest. Są zawody gdzie wchodzi się w full i sędziowie nie zwracają uwagi, a są i taki gdzie odrazu lecą punkty karne. Właśnie o to chodzi, że nie mam szczęścia i dostaje laski ważące 70-80 kg.

w lajcie nie wazna jest masa, nie ma low kickow ani tez napieprzac sie nie mozna za bardzo,jak masz dobra technike pokonasz nawet 80 kilowa dziewczyne o ile ona nie lepsza od ciebie ofc.nie zbijaj wagi bo teraz masz bardzo dobra, nie warto dla jednych zawodow tracic 7kilo. pozatym zazwyczaj jest tak ze im zawodnik wiecej wazy to jest wolniejszy, w mojej kategorji wygral szczuply koles ok 175 wzrostu a pokonal kolesi ktorzy wygladali jakby od malego nie wychodzili z silowni. chesz wygrac to: trzymaj garde wysoko, lepiej za wysoko niz za nisko pamietaj o tym, nie boj sie przeciwnika,kop czesto na glowe obiema nogami, jesli trafisz na nizsza od siebie to trzymaj ja na dystans i ciagle atakuj glowe, za ktorym razem napewno wejdzie. trzymaj wage i cwicz technike.pozdro