jakie dobrac odzywki?

witam
mam 18 lat, trenuje juz prawie 2 lata, waze 87 kg przy wzroscie 185cm, odzywki ktore przyjmowalem to ,creatine micronized 200 mesh+taurine" 400g firmy trec, mass xxl 4kg, bialko Ostrawia. Nie biore odzywek juz pół orku, mysle o kupieniu czegos na mase np. OSTROWIA WPC 80 900g 2x i OLIMP
KREATYNA POWDER 1300 g
(CREATINE MONOHYDRATE) co o tym sadzicie?

moze być
ale na cykl kreatynowy wystarczy Ci 500g

bialko kupujesz wtedy jesli brakuje go w diecie. jak nie brakuje - nie kupuj.

kreatyna zawsze jest dorbym rozwiazaniem, ale ta gramatura tarczy Ci na rok...

w sportach sylwetkowych podstawą jest jadlospis, wiec przykladaj sie do miski.

dzieki:) a moze ktos z was ma jakas dobrą diete do podpowiedzenia? byl bym wdzieczny:)

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...)

Dizal odzywianie, tematy podwieszone.