gainer

zanim zaczalem trenowac jadlem codziennie kilka hamburgerow itp + czekolady itp...i nie bylem wogole zalany

teraz trzymam diete(chociaz wpadaja jakies slodycze itp), masa idzie do przodu a i tak sie nie zalewam

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:57:16

chodzi tez o to zeby trzustki nie "naprawic"

ale mlody jeszcze jestes wiec organizm raczej przerobi spokojnie

o warzywach do diety nie zapomnij

do kazdego posilku dorzucam jakies warzywa i nie wliczam ich w kalorycznosc