nitro + mono czy nitro + glutamina

tak szczerze to 3/4 supli których zażywamy jest nic nie wartych ale czego się nie robi dla komfortu psychicznego.....

jak ja zaczynałem przygodę z siłownią to nawet nie wiedziałem co to jest białko w proszku a postępy robiłem,
małolaty teraz nawet nie mając ułożonego treningu ,wydaję masę pieniędzy na bzdurne suplementy które w ich wypadku zapewne nigdy się nie sprawdzą.

Aha jeszcze jedno pytanie.

Jak to dawkować?. Chodzi mi o połoczenie Mass XXL, Nitro i monohydrat. Bo do rewelacji glutaminy juz mnie przekonaliscie ;p

Jak ja pierwszy raz poszedłem na siłownię. Hmmm z 8 lat temu, to na start zostałem poczęstowany ruską metą Ale podziękowałem, bo siłka była dla mnie treningiem uzupełniającym, a na poważniej tylko w okresie przygotowawczym.

dt-rano mono(5gram), przed treningiem nitro. dnt-rano mono. gainera wedlug brakow w diecie.

abstra***ąc od tematu, ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie wiedziałem ze są jakieś suple i odżywki myślałem że są tylko koksy ;d na szczęście zanim zaczolem ćwiczyć to przyglądałem sie starszemu bratu który sporo wcześniej zaczol i dużo czytałem dzięki temu nie zrobiłem sobie krzywdy i nie traciłem czasu jak niektóre małolaty

SirLolek dzieki.

zolnierz73 - Co do glutaminy, to chociaz wiedze i zdanie Bodyline'a szanuje, to mam swoje zrodla, swoje doswiadczenie i zeby nie byc gołoslownym:

- po pierwsze jedynie okolo 10% z przyjetej doustnie glutaminy trafia do przestrzeni miedzykomorkowych

- glutamina nie ma wplywu na sile miesni

- glutamina nie wykazuje dzialaniantykatabolicznegop (m.in. nie ma wplywu na poziom wskaznika katabolizmu miesniowego - 3-metylhistydyny w moczu)

zródła:
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. B) Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60.

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada.

he effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA./



Podobnych badan jak te powyzej jest wiecej. Chetnie poczytalbym takie ktore mowią cos zupelnie innego.

Wiem, ze są osoby ktore uwazają glutaminę za dobry suplement, jednakze mam wrazenie ze są one w zdecydowanej mniejszosci.

Tyle ode mnie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-28 19:54:38

widzę pełen profesjonalizm. Gratuluje wiedzy i chyba poświecę więcej czasu na czytanie co sie w tym dziale ( nie to co bałagan w treningu; chodź może coś sie zmieniło, dawno tam nie zaglądałem )

coz kazdy ma swoje zdanie.twoje oczywiscie szanuje.ja az tak bardzo nie opieram sie na roznych artykulach gdyz w wiekszosci publikacji opinie sa sprzeczne.sam obserwuje swoj organizm i wyciagam wnioski.pozdro i sog

No właśnie, że akurat w przypadku glutaminy raczej są zgodne:)