Dieta do poprawy po raz kolejny

1
Mleko 1,5 %
Owsiane
orzechy włoskie
2
Owsiane
Jajko(całe)
marchew
3
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
4
Kasza jęczmienna
Kurak
5
Kasza
Kurak
6
Twaróg

To na redukcjeDo posiłku 1,2,3 będą dodawane warzywkaMiędzy 4 a 5 posiłkiem trening.

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-26 23:18:27

ograniczyl bym wegle na sniadanie przed i po treningu ew.jak fat by nie lecial to wywalic z przedtreningowego,dodaj oliwy i warzyw do ostatniego posilku,dodaj tez bialka do 1 posilku

jakie BTW na KMC??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:26:04

1
Mleko 1,5 %
Owsiane
orzechy włoskie
twaróg
2
Owsiane
Jajko(całe)
marchew
3
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
4
Kasza jęczmienna
Kurak
5
Kurak
6
Twaróg
pomidor
oliwa

a gdzie masz wegle po treningu??

jeżeli trening między 4 a 5 to po treningowy zły
i imo zbędne węgle w 2 posiłku

to przed i potreningowy zostawić jak był???bo koles mówił zeby węgle ograniczyc w tych posiłkach

około treningowe z węglami
w reszcie może nie być
Koleś różne dziwne rzeczy mówi...

1
Mleko 1,5 %
Owsiane
orzechy włoskie
2
twaróg
Jajko(całe)
marchew
3
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
4
Kasza jęczmienna
Kurak
5
Kasza
Kurak
6
Twaróg
pomidor
oliwa

nie rozumiem czemu twaróg zniknął ze śniadania
w 2 posiłku daj kilka jajek i wywal ten twaróg i się nie rozdrabniaj
zamiast marchewki inne lepsze warzywo jak brokuły np.
do trzeciego warzywa
czwarty piąty warzywa i ok
szósty ok

do posilku nr 1. Dodalbym troche jajek dla podbicia bialka a posilek nr.2 wyrzuc twarog i jajka a daj jakas rybe +warzywko .

1
Mleko 1,5 %
Owsiane
orzechy włoskie
twaróg
2
Jajka(całe)3-4 zależy jeszcze wylicze
brokuły
3
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem.
4
Kasza jęczmienna
Kurak
brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem.
5
Kasza
Kurak
brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem.
6
Twaróg
pomidor
oliwa

Sebek dzięki za pomoc ty też dostaniesz sogaale w 1 posiłku podbiłem twarogiem, a w drugim nie mam możliwości ryby dać ze względu na czas/finanse

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-27 09:39:51