Pierwszy Cykl

tylko nie zapomnij ze im placa za zalecanie tych gainerowodzywki bierzesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, a nie ze posilek jesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc odzywki NAJWAZNIEJSZY posilek dnia to ten po treningu.



Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-26 19:35:44

Jak powiesz ze gainer z rana jest lepszy od pelnowartosciowego sniadania to padne

Ja też. Z tym, że ja po padnięciu się jeszcze pokulam.

as polsatu

sirlolek
wzajemnie

A teraz nauka. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem z pełnowartościowym białkiem i węglowodanami złożonymi bo ma rozkręcić metabolizm i dać siłę na cały dzień. Gainery najcześćiej mają wysokie IG, czyli powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi, a potem szybki spadek. Powoduje to, że szybko stajemy się głodni. Ja po wypiciu gainera jestem głodny po ok. godzinie, czasem szybciej. Więc gdybym pił gainera o 6:30 to musiałbym coś zjeść około 7:30 żeby mi głód nie doskwierał. Kiedy jem na śniadanie 100g płatków 6 białek i jedno żółtko to nie jestem głodny do 10 i nie musiałbym nic jeść gdyby nie założenia mojej diety. Tyle.

nie ma za co przestan doradzac jesli nie masz pojecia, o nic wiecej nam nie chodzi.

sirlolek następnym razem pisz w jednej osobie, a to czy sie nie znam to zobaczymy w przyszłości

W przyszłości może i tak ale póki co poczytaj trochę i naucz się podstaw:)

robie tak jak pisałem i jest lepiej niz jak jadłem pełnowartościowe śniadania i nie tylko ja tak sądze