Jak poruszyć moje oporne kaptury

Witam mam problem z ćwiczeniem kapturów na kazdym treningu po ćwiczeniu nie czuje wogóle jakbym je robił i tez brak efektów...
Może macie jakieś pomysły??

ile serii jakie cwiczenia kiedy zmieniales trening stosujesz progresje ?

wrzuc swoj plan , to zobaczymy co sie da zrobic ...

Hmmm.. Cwicze raz w tygodniu z barkami no i robię tak wznoszenie barków z hantlami i pogresja 4 s 10x oraz drugie cwiczenie wnosy ale gryfem z przodu 4s 10x

Wrzuc swoj caly plan ....

Nie mam określonego planu różnie robi w jednym tygodniu takie ćwiczenia w drugim takie staram sie urozmaicać treningi a co do kapturów to robię cały czas te 2 cwiczenia które napisalem i chodzi mi o kaptury tylko a nie o inne partie ciała bo z reszta jest ok

Bys mogl chociaz profil wypelnic , a poza tym napisz sobie jakis plan bo widze ze z tym kiepsko .... a tak na koniec to zrob moze sobie szrugsy ... bez komentarza .

Ty śmieszny gościu jesteś ja nie jestem poczatkującym ktory ćwiczy 2 miesiace i klepie głupie plany ja sam widze jakie ćwiczenia na mnie dzialają i czego potzebuje widze w trakcie treningu mam jedynie problem z tymi kapturami a wznoszenie barków to zdaje mi sie ze to nic innego jak szrugsy... Proszę o pomoc kogoś bardziej zawansowanego moze macie jakieś swoje sposoby??

ja ćwicze kaptury 2 razy w tygodniu na hantli 4 serie i 4 na sztandze po 20-25 powtórzeń , widze efekty moze tez tak spróbuj

KrzychuWsP, MC na dużych ciężarach. Ja kapturów w ogole nie cwicze a mam wy..bane w kosmos.

Oczywiście pamietaj o TECHNICE,ktora zawsze stoi na pierwszym miejscu.

Pozdr

Ja to MC wogóle nie robię bo się troche boje o kręgosłup może w przyszłości zaczne