Qpczas - kolejnych fot kilka (wiek:17)

a mi sie zdaje tric tak wygląda bo nosi reke przy sobie

i reke jest scieśnieta do ciała przez co tak tric wygląda
wystarczy zobaczyc reke na luze foto gdzie kuca

No.. szok.. tylko uwazaj na stawy.. 2 razy w tygodniu kazda partoe <szok> Ro****any jestes ladnie. Mlode bydle..

Śmiesznego masz tricepsa,tak jakby za bardzo napompowanego :P

Brak propocjonalności ... skup sie na klacie! pzdr ;)

wieeelka łapa, jak dla mnie zbyt wielka

mimo wszystko gratuluje sylwetki

zawikox

-2 serie wyciskania na barki sztangą siedząc po 7powt
(to jest wyciskanie sztangą w góre siedząc )

-2 serie wyciskania sztangi zza karku 7powt
(to samo co pierwsze tylko sztange wiciskam zza karku)

- 3 serie wyciskania na barki powt. 12-20
(wyciskanie sztangielek w góre siedząc z oparciem)

Wiem ,że proporcje są troche popierdzielone, ale nie tak prosto jest to zrobić... Staram się z klatką i barkami, bo wiem ,że z tym kuleje

Kolega z siłki rządzi
Ćwiczy coś ?

Sylwetka na +.. pracuj dalej :)

aaa takie buty:D dzieki:) w takim razie plan na barki mnie nie interesuje ale na biceps i na triceps bede robic tak jak ty

Qpczas. wpadlem zeby napisac tu relacje treningu .. twojego treningu xD jestem teraz swiezo po jesio lapy mi sie trzesa. z tym ze musze dodac ze zrobilem twoj poniedzialek i wtorek na raz bo ja robie triceps i biceps razem i nie zamirzam tego zmieniac narazie, no i robilem super serie. wiec powiem tak jesli zaraz pompa nie zejdzie to wybuchną mi baniaki wydaje mi sie ze ilosci tych seri sa przesadzone grubo jak dla mnie. mysle ze z 5 seri mniej moglo by byc zeby bylo odpowiednio potem te cwiczenia wygladaja dosc nie poprawnie i na duzym "krzyku":D podnoszenie przedramion ze sztanga nadchwytem tutaj ciezko bo palce puszczaja nie biceps na triceps nie mam specjlanych zastrzezen triceps jakos przezyl natomiast biceps ledwo zipiał nastepnym razem troche seri zdejme na bisiontko:) ale czuje sie swietnie teraz. czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty:d ale sie napisalem.. czas konczyc:) narka:)

Całkiem w pyte