Plan treningu do oceny

To zrób 15 prawidłowych przysiadów w 10 sek. Powodzenia
10-15 pompek w 10 sek?
Wiosłowanie jednorącz?

Zacznij ćwiczyć, a później będziemy sobie gadać

Mawashi ja nie krytykuje tego co Ty piszesz bo napewno znasz sie na tym lepiej niz ja.

Czyli jak ja mam wkońcu to robić? Bo najpierw piszesz że mam robić jeden przysiad, jedne wspięcie na palcach itd. i to będzie jeden obwód, a teraz piszesz o 15 przysiadach, pompkach

Jeden obwód to jest

Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (10-15razy)
Wspięcia na palce (10-15razy)
Rzymski martwy ciąg (10-15razy)
Wiosłowanie sztangielkami w opadzie (10-15razy)
Pompki z nogami na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek (10-15razy)
Wyciskanie sztangielek do gory siedząc (10-15razy)
Wznosy sztangielek na boki stojąc (10-15razy)
Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (10-15razy)
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (10-15razy)

Czy:
Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (1raz)
Wspięcia na palce (1raz)
Rzymski martwy ciąg (1raz)
Wiosłowanie sztangielkami w opadzie (1raz)
Pompki z nogami na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek (1raz)
Wyciskanie sztangielek do gory siedząc (1raz)
Wznosy sztangielek na boki stojąc (1raz)
Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (1raz)
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (1raz)

Jeden obwód to jest

Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (10-15razy)
Wspięcia na palce (10-15razy)
Rzymski martwy ciąg (10-15razy)
Wiosłowanie sztangielkami w opadzie (10-15razy)
Pompki z nogami na podwyższeniu, dłonie na gryfach sztangielek (10-15razy)
Wyciskanie sztangielek do gory siedząc (10-15razy)
Wznosy sztangielek na boki stojąc (10-15razy)
Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (10-15razy)
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (10-15razy)

Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei po 10-15 razy, jak zrobisz wszystkie wtedy to jest pełny 1 obwód ;)

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 22:04:17

Teraz to sie całkowicie pogubiłem.

Mam robić najpierw 10-15razy przysiadów potem 10-15razy wspięć itd. i to będzie jeden obwód?
Czy 1 razy przysiad potem 1 razy wspięcie itd. i tak 10-15razy i to będzie jden obwód?

Bo teraz to już sam nie wiem:(

Dokładnie to robisz:
10-15 razy przysiadów, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wspięć, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy marwty ciąg, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wiosłowanie, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy pompek na podwyższeniu, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wyciskanie sztankielek, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wznosy sztangielek, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy uginanie na biceps, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wyciskanie francuskie
To jest wtedy 1 obwód, odpoczywasz 2-4 minuty i robisz następny ;)

Nie wiedziałem, że to takie skomplikowane
Może jakiś filmik trzeba nagrać

Mawashi to nie jest skomplikowane, jeśli sie to poprawie napisze.

Bo ty raz napisałeś "Obwód - jeden raz przysiady, odrazu potem wspięcia (raz) i tak dalej ze wszystkimi ćwiczeniami"

A teraz wychodzi na to że obwód to: 10-15 razy przysiadów, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wspięć itd.

Ty napisałeś że obwód to każde ćwiczenie powtórzone 1 raz.
Natomiast szepke napisał że obwód to każde cwiczenie powtórzone 10-15 razy. A ty sie z stym zgodziłeś. więc w taki sposób to sie pogubiłem bo raz piszesz tak a raz inaczej:/

"jeden raz przysiady"
Rozumiemy, ale w sumie jakby poprawnie odczytać to Mawashi napisał dobrze, bo przysiady w l. mnogiej

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-21 10:15:46

Dokładnie napisałem, że nie robisz jednego przysiadu tylko przysiady, wspięcia a nie wspięcie, etc.