bolące barki

Witam!
Jestem początkujący ćwicze od paru tygodni i od niedawna strasznie bola mnie barki podczas treningu.... napewno nie sa to zakwasy bo jezeli nie cwicze to mnie nie bola i wszystko jest ok. Bardzo prosze was o pomoc z gory dzeikuje

po pierwsze przyłóż się do rozgrzewki,po drugie dopracuj odpowiednią technikę
potem możesz ewentualnie dokupić jakiś preparat wspomagający stawy

1. rozgrzewka,
2. technika (poproś kogoś starszego z klubu niech podpowie co i jak należy wykonywać),
3. odpowiednio dobrany ciężar - nie szalej z tym jak to na początku zawsze bywa,

Dzieki za wypowiedzi postaram sie dostosowac do wszych podpowiedzi i mam nadzieje ze cos to pomoze Tylko najgozej to bedzie dopracowac ta technike bo niezbyt wiem jak...

to poproś kogoś zaawansowanego żeby spojrzał na Ciebie od czasu do czasu

Nie znam chyba przypadku kiedy ktoś bardziej doświadczony odmówił pomocy / rady mniej doświadczonemu koledze z sali
Wystarczy tylko podejść i się odezwać

Witam!
nie jestem do konca przekonany czy te bolace barki to tylko brak dokladnej rozgrzewki poniewaz jezdzilem dzisiaj samochodom ktore nie posiada wspomagania i po mniej wiecej 15 min jezdzenia znowu zaczely mnie bolec co uniemozliwilo dalsza jazde... niewim czym to jest spowodowane. Jezeli mozecie cos wiecej o tym powiedziec i jak temu zaradzic to bardzo bym prosil,