Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

16,12,2008 wolne
Kurde ostry zapierdziel i z dietą jest lipa raptem cztey posiłki dwa takie jak bozia przykazała czyli makaron z udkami z kurczaka(plus oliwa) i ryż z udkiem jestem zmęczony i teraz sobie podjadam do końca dnia.
DZIŚ przyszło mi białeczko sni smak pinacolada które dziś właśnie popijam smak mhhhh powiem tak albo się lubi albo nie podobnie jak dziewczyna jeden zauroczony drugiemu się nie podoba . Pinacolada mi smakuje nie chce narazie wystawiać oceny wszystkie oceny supli na koniec

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

17,12,2008 Trening
Klatka
Wyciskanie płasko 7x70 kg 8x75 kg 8x80 kg 8x80 kg 5x90 kg
Wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg

Triceps
Wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x25 kg
wyciskanie wąski chwyt 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Masakra świetna pompa komfort treningu znacznie wyższy. w wyciskaniu na skosie obciążenie śmieszne ale sprawdzam teraz inny rodzaj nachylenia ławki. Jestem bardzo zadowolny z treningu tricepsu najpier solidne wyciskanie francuskie krótki przerwy zero taryfy ulgowej póxniej dobicie wyciskaniem . Cały dzień jak i wieczór przebiega pod hasłem porzuć krowe przuć prosie bo najlepiej jest w kosmosie. Teraz musze lekko podbić węgle bo te dwa dni naprawde dały mi w kość

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Chuck staraj sie trzymac lokcie blizej siebie :)

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

19,12,2008 Trening
plecy
podciąganie na drążku 8 8 8
wiosłowanie hantelką 10x30 kg 10x30 kg 8x33 kg 8x36 kg
wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 8x65 kg 8x65 kg
mc 8x100 kg 6x110 kg 6x120 kg 5x140 kg

Jest moc jest moc po ostatnim marnym treningu pleców dziś była masakra skróciłem odstępy między seriami(oprócz mc). Co do techniki w mc wiem że będziecie dalej pisać że wykonuje nieprawidłowo ale ta metoda odpowiada mi najbardziej. Przy treningu słuchałem nowych kawałków metallici jeżeli ktoś lubi mocne brzmienia polecam potrafią świetnie zmotywować do ciężkich serii

Avvaso dzięki za rade wdroże ją na pewno

...

dookołaśw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 451 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25423

martwy całkiem ładnie

powodzenia i ciśnij dalej

Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2008-12-19 21:04:21

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

21,12,2008 trening
barki
wyciskanie sztangi 10x40 kg 12x40 kg 12x40 kg 10x50 kg
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
wznosy w leżeniu 12x5 kg 12x5 kg 12x5 kg

kaptury
szrugsy 20x90 kg 15x100 kg 15x100 kg 10x110 kg

biceps uginanie ramion ze sztangą 20x20 kg 18x20 kg 15x20 kg 15x20 kg
uginanie na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg

Więc tak trening przebiegał bez problemów ciągle pracuje nad techniką wyciskania na barki żeby sztanga szła prosto nie jest jeszcze idealnie ale staram się. w bicepsie zmieniłem troche metode treningu skróciłem przerwy zmniejszyłem ciężar i zaczełem pompować zobaczymy co z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-21 16:53:25

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ta sztanga wygląda jakby ze 100 kg było

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

która?

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

chuck no nie osłabiaj mnie z tymi szrugsami...

spinasz, trzymasz chwile, opuszczasz ...

staraj sie spiać szybko, a pozniej wolniej w dół...

a nie wzdrygujesz ramionami jak moja babcia z reklamowkami