POMOC

wiem ze moze to dziwny temat ale szukam pomocy. Od czerwca robie duzo rzeczy zeby zrzucic brzuch. i musze przyznac ze udalo mi sie. Do wrzesnia biegalem codziennie, potem sporadycznie, az wreszcie zaczalem skakac na skakance zamiast biegac, sposowalem ostrą diete i robilem roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac ponad 20 kg, brzuch mi sie nawet ładnie ukształtował dzieki a6w, lecz pozostała mi mała oponka, pod ktora kryja sie miesnie. Nie znosze jej i koniecznie chce sie pozbyc, ale nie wiem co zrobic. Nie chce robic cwiczen, ktore odchudza cale cialo, bo nie chce schudnac, tylko zrzucic brzuch. a wiem ze wiele cwiczen na brzuch nie pozwala pozbyc sie tluczczyku tylko buduje miesnie. Co robic?

ostra dieta = co? jesli mowisz o radykalnej diecie +/- 1300kcal to gratuluje bo spaliles miesnie a nie fat ;) a co do tej opony to teraz cierpliwosc... uloz normalna diete cwicz i czekaj na rezultaty. pzdr

co do diety to usunalem puste kalorie- slodycze kolorowe gazowane napoje do tego biale pieczywo i ograniczylem ilosc makaronu i spozywanych posilkow ale uwierz ze bylo ich wczesniej duuuzo.
A co do cwiczen to co mi polecasz? Jakies areoby czy co? pzdr xD

a i radykalna dieta tzn? jaka? bo myslalem ze ta co mam jest w miare radykalna