37 lat więc skazana na porażkę??

Oczywiście Obliques, że Cię lubię
Sool, zakładaj dziennik, bo to bardzo motywuje do pracy. Mnie się wczoraj wieczorem nie chciało robić treningu, ale pusty dzionek w blogu wyglądał by obciachowo, więc się zmusiłem. Poza tym Bolek nie odpuszcza, to ja też nie mogę

Ja tu chyba jestem najstarsza, ale fajnie

(

)

Zmieniony przez - KatarzynaW w dniu 2008-12-16 11:59:27

Wesolo sie robi !
Ja tez zachecam , do prowadzenia dziennika ! Bede odwiedzal i dopingowal !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-16 14:10:52

To zeby nam smutno nie bylo

To pewnie dla mnie, bo ja już w tytule bloga napisałem, że nie będę stary

Mi sie zawsze ta piosenka podobala:


Chyba sobie w podpisiku strzel cos z refrenu:
All the young punks
Laugh your life
Cos there ain't much to cry for
All the young cunts
Live it now
Cos there ain't much to die for

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-16 16:00:43

faceci! . jeden mi od płaczek a drugi od biskupinów nawtykal na początek a teraz zachęcają i mowią ze dopingowac będą a ja zamarzylam o fryzurce a'la alfawil - no ujęla mnie normalnie. nie ma co. robi sie ciekawie

bylam dzis w silowni. nie mam jeszcze planu treningowego wiec cwiczylam to co zawsze tylko z wiekszymi obciązeniami i wiecej. wyglądalo to mniej wiecej tak
rozgrzewka 15 minut orbitrek
potem cwiczenie na maszynach
1. odwodzenie nogi w tył 20powtorzen, chwila przerwy 17 powtorzen
2. prostowanie nog w siadzie 12 i 10 powtórzen
3. uginanie nog w staniu (jednonóz )12 i 10
4. sciąganie kolan w siadzie 25 i 20 (przywodziciele)
5. to samo w odwrotna strone 25 i 20 (odwodziciele)
i to wszystko powtórzylam 3 razy.
potem interwalowa jazda na rowerku przez jakies 15 minut. tyle dalalam rade. 1 min b. szybko tętno jakies 172 -174 i 2 min wolno. tetno jakies 154.
nie wiem czy to ma sens ale nie dalam rady wybrac czegos dla siebie z setek kombinacji i rodzajow cwiczen.

No, no zakwasy beda pare dni....
Gratulacje !

sool:
treningi a i B na zmiane

trening A
1. przysiad ze sztanga (wolna nie jakas suwnica itp...) 3x 10 60sek przerwy
2. wyciskanie sztangi lezac skos w gore 3x10 60sek
3. przyciaganie drazka wyciaku dolnego do brzucha 3x10 60sek przerwy
4. wznosy z opadu 3x max 60sek przerwy
+ brzuch
Trening b.
1. martwy ciag 3x10 60sek
2. wyciskanie sztangi stojac nad glowe
3. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
4. wypady

po zrobieniu z kazdego planu 2x zmniejsz ilosc powtorzen do 8.
a po nowym roku, jak bloga zalozysz bedziemy kombinowac z nowym treningiem