Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
tez sie przymierzam do HST od stycznia - zawsze jechałem splitem i dziwne mnie sie wydaje robic po 3/4 serie na partie podczas treningu
...mam nadzieje ze sie przełamie
Plan mam podobny do Twojego (w sumie kazdy plan HST jest podobny)
....ale mam dylemat - np. na nogi - tylko 2 serie 3x w tygodniu do daje tylko 6 serii całkowitych - nie za mało??
- tak samo ma sie sprawy z plecami -> 2+1 x 3 = 9serii (...tylko - nie za mało??)
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
nomore wystarczyc moze nawet jedno.
solaros zwroc uwage na 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem przysiadów.
serie wlasciwe sa najwartosciowsze.
tu nie chodzi o upadek tlenowy miesni czy zakwaszanie miesni zbyt objetosciowym treningiem.
solaros tu organizm reaguje na przyrost obciazenia z treningu na trening.
najlepszy trening na mase. siła w tym systemie jest "efektem ubocznym".
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
pepo - a jak ma sie sprawa z rozgrzewka??
przed kazdym ciwczeniem walic po 1-2 serie rozgrzewki czy tylko na poczatku treningu a moze na poczatyku kazdej nowej partii(jesli 2 cwiczenia to przed 1-wszym)??
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
czytałem pepo - doszedłęm chyba do 15strony i zadenj wypiski z treningu nie było
....bede miałczas na łikendzie to zaglądne raz jeszcze
pozdro
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html