22kg more

Czyli wygladam jak suchar. Waże dużo bo typy masujące tak maja. Wypada w moim przypadku zadbać teraz o jakość mięsa itp.? A tak ogólnie to jakas baza do machania jest czy masy brak i mam się zdecydowanie bardziej przyłożyć do michy ?:D

łapy barki odstają mocno trza mięcha dołożyć nie wiem jak plecy ale pewnie tez szerokości by się przydało ,przyzwoicie by to już wyglądało jak brzuch by był z 77-80cm ....barki katuj koniecznie i kaptury

zdr. sog od mikołaja na zachętę


Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-14 13:40:47

Jesteś 1szą osobą od ktorej dostałem prezent Wiem że odstają mocno, bo tylko jadłem i chodzilem na treningi akro. A tam głownie klata " i inne części obręczy górnej " i nogi pracują. Ale jednak myslalem że ktoś pocieszy i powie że wyglądam na 90 No nic, jednak moja samo ocena w lustrze jest prawidłowa
BTW: mam klatkę szewską tzw. lekkie wgniecenie na środku, mocno to widać?:D Bo moim zdaniem to nawet podkreśla klatkę

a soga wiadomo odbijam swięty

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-14 13:48:28

Sorry ale an tych zdjeciach nie widac w zadnym razie 90 kg najwyzej 80. Ja przy wadze 77 i dos sporym bf mam 38 w lapie (chodz tam akurat nie ma duzo sadelka) a mam 175 cm wzrostu a ty przy wadze 90 masz tylko 36 cos mi tu nie gra :) nawet jak bys sie uparl ze w plecach lub w nogach moze sie ta masa znajdowac to nie da rady bo dosyc male masz.

tak nie mam co robić i zakladać temat gdzie opisuje swoj problem, na dodatek sam siebie oszukuje. Wiesz co to jest 10cm różnicy? Widze że nie, po bicku się rozpoznaje wagę? Pro podejscie.

Dobra powiem tak: złapałeś sporo sadła od tamtego czasu. Ukierunkuj swoje poczynania bardziej na mięcho bo to nie sukces zalać się i więcej ważyć. Jeżeli mówisz, że masz te 90kg to porównując względem mnie jest to możliwe poprzez: zbyt duzy poziom bf, i wzrost (jesteś 6cm wyższy). Mi udało się osiągnąć wagę 80kg przy podobnych wymiarach ale niższym wzroście.

Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p
Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:>
Mnie ogólnie " chyba genetycznie " łapy cięzko idą w górę, za to nie mam problemow z klatką i nogami. Przez samo przytycie bo na silowni przez te 5 miesiecy byłem moze z 6 razy wycisk na klate poszedł z 30 na 72, teraz chodze regularnie od miesiąca to na 80 wskoczylo. Moze masz racje ze sie zalałem bo przecietnie dorzucając sobie pizze raz dziennie wychodzi z 4tys kcal, ale ja mam tak szybka przemiana materii że wcześniej potrafiłem z 90 spadać o 1kg co 2-3dni gdy dostarczałem małe ilości kcal i tłuszczy. Przytyłem te 22kg lecz mój organizm już sie przyzwyczaił do tej wagi podczas salt itp. na poczatku faktycznie czułem się jak słoń, ale z czasem polepszyła się dynamika, siła wybicia/brzucha , kostki się wzmocniły " bo na początku nie wytrzymywały i po prostu mnie na******lały " ale tak czy siak jest to malo zauważalne pod wzgledem wizualnym. Po prostu bardziej się przyłożę do machania żeby złapać miecho a nie jeszcze więcej fatu ;) Jakieś jeszcze rady ?:>

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-15 12:12:16

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-15 12:21:06

Śmieszy mnie to so piszesz...

potrafiłem z 90 spadać o 1kg co 2-3dni gdy dostarczałem małe ilości kcal i tłuszczy.

To źle, że organizm spalał tłuszcz, którego masz sporo? Nie jest najważniejsze utrzymać wagę, tylko odpowiedni BF i wielkość mięśni!! Ty masz cel ważyć jak najwięcej za wszelką cenę z tego co widzę. To nie genetyka, że łapy Ci słabo idą. Poprostu wielcy forumowi kozacy, którzy piszą "w miesięcy zrobiłem 6cm w bicu" to dobrze?" nie są świadomi, że większość im nie wierzy. Oczywiście taki postep jest możliwy przy poczatku ćwiczeń, gdy ktoś ma w łapie 28 czy 30, ale później juz nie jest tak z górki... Ja sam w 2 miesiące zrobiłem w łapie 4cm, po czym spadłem 1cm. A przez nastepny rok tylko 2cm, aczkolwiek nie były to treningi regularne.

Dobra rozpisałem się. Jedz mniej kcal, więcej białka, ćwicz ciężko i redukuj ten fat. Moja rada, robisz co chcesz.

w sumie zawsze waga była moim wskaźnikiem masy którą chce uzyskać :/

Reasumując
Zalałem się fatem + ciężkie kości ?:D

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-15 12:44:55

Niech ktos wklei foty tutaj. Soga nawet dam.