schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

siemka mam pytanko ale jaka diete stosowałes czy tylko ogranuiczałes słodzycze niezdrowe tłuszcze itp czy miałes jaka konkretną diete powiesz cos wiecej o tym i o tych biegach ile razy w tygodniu i wogóle jak to było bo chce tez sie tajk odchudzic troche bo jestem zalany i zmienic nawyki zywienioweczekam na odpowiedz

i o to chodzi, bo jak słucham wypowiedzi znajomych " ja mam juz taka genetyke" , " ja juz chudszy nie bede" "staram sie a nie wychodzi ( a co przerwe wpiepszają chipsy+ batoniki" to mi rece leca i żal ich

Szacuneczek dla kolegi i jedno pytanko ile (lat,miesięcy) zajeła ci ta przemiana ??

Witam!
Przemiana ta trwała od lipca (czyli ok pol roku).
Biegałem raczej codziennie do pracy (codziennie pokonywałem 8 km.)
Co do tej diety to wywaliłem słodycze i puste kalorie, wywalilem coca-cole i oranzady, staram sie nie jeść tłustych rzeczy i nie jem po godzinie 19.
Co do tej foty która Was tak śmieszy. Jak stwierdził mój brat, macie racje. Jest glupia ale chciałem sie pokazac po treningu (dlatego taki zmarnowany). Zrobiłem pare fotek dzisiaj. Troszke zostało z tamtych mięśni które tak kiedyś ćwiczyłem.

1

2

3

bardzo prosze moderatora o zmiane nazwy tematu na ; schudłem!! :) fotki 4 str.

bardzo prosze moderatora o zmiane nazwy tematu na ; schudłem!! :) fotki 4 str.