Na Masse Gainer czy Białko

Sa juz podobne tematy ale niema konkretnego zapytania.

Waze 78 kg mam tluszczyk na brzuchu ktory ciezko mi spalic.Bo niechce tracic za bardzo na wadze :P. Zalezy mi na masie tak by nie doszlo nic do brzucha.To co sadzicie lepiej brac Białko?Oczywiscie przy treningach silowych :)

najlepsza dieta

najpierw diete potem myśl o jej uzupełnianiu a nie na odwrót

A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie

na mase gainer
białko mzoe byc stosowane przy redukcji gdyz dostarcza mniej energii niz potrzeba na strawienie/wchlanianie przyjetej porcji

zalezy mi na masie miesniowej a nie tluszczowej